Ари Печенюгина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ари Печенюгина

08.06.2015 20:07

Дневник питания и тренировок за 08.06.2015

моя попытка № 5...ну уже, конечно, далеко не 5-я Хихикаю

, есть на норму для похудения. пока что, осилила не 1500 ккал, а нижнюю грань зеленого коридора Извини!

сессия уже на подходе, придется урезать физ.нагрузку, а значит, и есть меньше, ну а во время сессии трудно учить себя есть меньше Широкая улыбка

и еще: купила тут редиску, хотя в детстве ее терпеть не могла, съела и поняла, что она так и осталась для меня сущей гадостью Тошнит

поэтому половину запланированного пришлось отдать напарнице по работе, которая на удивление уплетала ее с превеликим удовольствием

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	55	180.4	4	4.7	30.5
хлебцы корнер	43	137.6	3.9	0.9	28.4
Итого	98	318	7.8	5.5	58.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	50	300	9.3	24.3	11.3
Итого	50	300	9.3	24.3	11.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень в молоке	296	468.3	65.1	19.2	8.6
Салат (латук)	155	24.8	2.3	0.3	3.1
Итого	451	493.1	67.4	19.6	11.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	65	13	0.8	0.1	2.2
Морковь	155	54.3	2	0.2	10.7
Шоколад российский	4	22	0.3	1.4	2
Итого	224	89.2	3	1.6	14.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	882	361.6	7.1	3.5	66.2
Итого	882	361.6	7.1	3.5	66.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Берокка	1	0	0	0	0
Пиколинат хрома	1	0	0	0	0
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2002	0	0	0	0
Итого за день	3707	1639.8	105	57.7	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика легкая

	1	2	Итог
Время	65	0	65

Результаты за день

Энергозатраты: 261.6 ккал

Время: 65 мин

Alistin 08.06.2015 20:38

Эх, я раньше помню редиску таскала из холодильника и ела прямо так... Всегда огородный урожай начинался с редиски (не считая трав), а теперь только из магазина, вовсе не такая вкусная =( У каждого свои вкусы Подмигиваю

понимаю Вашу коллегу =)

NNV 08.06.2015 20:45

я тоже не понимаю этот продукт, не мое )

Ари Печенюгина 08.06.2015 20:53

RISH, ну грядочки у меня нет, даже не знаю, к счастью или нет Хихикаю

вряд ли я бы смогла должным образом за ней ухаживать. а вот редиска куплена на рынке, предполагаю, что должна быть как раз с огорода

Ари Печенюгина 08.06.2015 21:08

RISH, скорее всего Сумашествие

если б она была шоколааадкой с той же калорийностью ооох не прожить ей тогда долго в моем доме Широкая улыбка

Liones 08.06.2015 21:16

знаете, я вот редиску в цельном, так сказать, виде тоже не люблю. Не-а

Ну не могу я вот просто взять и откусить от нее, а потом с удовольствием схрумкать)) А вот в салатах и окрошке, мелко порезанная, очень даже хорошо идёт

, она придаёт некую пикантность. Попробуйте, может быть вам в таком виде понравится редиска, ведь в ней достаточно много витамином, что бы её пренебрегать.

Ари Печенюгина 08.06.2015 21:24

Liones666,

Liones666 написал:
ведь в ней достаточно много витамином

ооох да знаю, но как-то даже в салате всегда она мне не лезла, просила близких ни во что не добавлять ее Печально

вот решила попробовать еще раз, ведь раньше я тоже много чего не любила и полезную еду заменяла печеньками, но увы, все равно не нравится

Liones 08.06.2015 21:33

Ари Печенюгина написал:
даже в салате всегда она мне не лезла

еще я её чищу (розовую кожицу), если она магазинная. Тогда она совсем не горькая. Еще мама у меня ее натирает на мелкой тёрке, в окрошку например, тогда я её вообще не замечаю. Попробуйте несколько вариантов, вдруг что то подойдет. Ну а если нет, тогда придётся искать что то более вкусное для вас С улыбкой