Дневник питания и тренировок за 05.06.2015

3 день я прям как маньяк по белку Сумашествие

съела бы еще что-нибудь белковое, но увы и так перебор большой. ну и клубника Смущаюсь

планировала съесть намного меньше, а она такая вкусная попалась Ах!

благо хоть до нее калории были оранжевыми. и я наконец прожила этот день без прошлых приступов голода и головокружений! Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог агрокомплекс 6%	400	441.6	40.8	24	15.6
шоколад на изомальте кубань	50	233.6	4.2	17	25.9
Булочки сдобные	80	271.2	6.3	7.5	44.4
Итого	530	946.4	51.3	48.5	85.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы капитан хлебцов	100	273	11	1.7	53.5
Итого	100	273	11	1.7	53.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	175	332.5	46.6	14.8	0
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Итого	425	367.5	48.1	14.8	9.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черемша маринованная	150	25.5	0	0.8	6
Капуста цветная маринованная	10	2.8	0.3	0	0.4
Итого	160	28.3	0.3	0.8	6.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника, сырая	860	275.2	5.8	2.6	48.8
Итого	860	275.2	5.8	2.6	48.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиколинат хрома	1	0	0	0	0
Берокка	1	0	0	0	0
Вода	2000	0	0	0	0
Чай брусничный	150	39.6	0	0	10.5
Итого	2152	39.6	0	0	10.5
Итого за день	4227	1951.1	123.7	68.9	220.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	25	25

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	58	58

Результаты за день

Энергозатраты: 361 ккал

Время: 83 мин

Ари Печенюгина 05.06.2015 19:47

ТаТьЯно4ка, хммм я проверила и здесь и на др.сайтах, везде около 30 ккал крутится. вы точно сырую пишите? я ни сахара, ничего к ней не добавляю

Ари Печенюгина 05.06.2015 19:50

ТаТьЯно4ка,

Ари Печенюгина 05.06.2015 19:55

ТаТьЯно4ка, хммм ну не знаю, зачем Извини!

есть же чисто клубника

Ари Печенюгина 05.06.2015 20:10

ТаТьЯно4ка, подождите, почему с американской? она в разделе "фрукты и фруктовые соки"

Ари Печенюгина 05.06.2015 20:27

Татьяна Стройная, нууу я понимаю, если бы вы критиковали завтрак. тут да, косячище, еще сейчас достала бумажку, на которой записала не забыть внести в дневник булку, которой на работе утром угостили, моей печали не было предела Плачу