Ари Печенюгина

02.06.2015 20:41

Дневник питания и тренировок за 02.06.2015

ужас и еще раз ужас! все-таки не удержалась и съела на работе предложенный круассан и шоколад Печально

перебрала жиры, наверное, за все свои недоборы. на работе уже все шутят, что я смотрю на то, как они жуют, глазами голодного бездомного ребенка Кричу

а еще вопрос по поводу печени трески: это же несусветная гадость, как вы ее только едите? с трудом запихнула в себя эти несчастные 20 гр и то потом куском шоколадки заела

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески по-мурмански	22	134.9	0.9	14.5	0.3
Окский хлеб	17	39.1	1.3	0.2	7.9
Шоколад ди&ди с красным перцем	31	150.4	1.2	11.5	9.6
Итого	70	324.3	3.4	26.2	17.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	342	150.5	3.1	0.3	30.8
Фермерский сыр	100	207	18.5	14	1.5
Итого	442	357.5	21.6	14.3	32.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	210	399	55.9	17.8	0
Пестрый салатик (мой)	610	208	12.2	1.2	37.8
Итого	820	607	68.1	19	37.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассаны, сливочные	35	142.1	2.9	7.4	15.1
Шоколад полугорький	35	192.2	1.6	12.4	18.4
Итого	70	334.3	4.4	19.7	33.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Итого	170	40.8	1.9	0.3	6.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Берокка	1	0	0	0	0
Пиколинат хрома	1	0	0	0	0
Вода	2400	0	0	0	0
Итого	2402	0	0	0	0
Итого за день	3974	1660.8	99.4	79.6	128.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	40	40

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	25	25

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	39	39

Результаты за день

Энергозатраты: 463.6 ккал

Время: 104 мин

Nataly М 02.06.2015 21:02

Ари, это зависит от производителя. Я ем на завтрак с кусочком мацы или подсушенного тоста с листиком зеленого салата и огурчиком вприкуску - очень вкусно. По секрету

Но я вообще фанат всех морепродуктов и рыбы С улыбкой

Ирина Лоскутова 02.06.2015 21:04

Ари Печенюгина написал:
по поводу печени трески: это же несусветная гадость

можно поспорить. Это же дело вкуса. Многим нравится. А вам надо искать ей замену)))

Ари Печенюгина 02.06.2015 21:07

Nataly М,

Nataly М написал:
я вообще фанат всех морепродуктов и рыбы

я тоже любитель, но это мне уж совсем не понравилось. а ваша как называется? хотя я в магазине, в котором обычно затовариваюсь, только одну эту видела

Ари Печенюгина 02.06.2015 21:09

Ирина Лоскутова, да вот орешки сейчас нет возможности купить, к авокадо я и подходить боюсь, не внушает оно мне ничего хорошо, думала, добрать жиры печенью, у меня с ними проблемка (хотя не сегодня, конечно Широкая улыбка

)

Ирина Лоскутова 02.06.2015 21:10

Ари Печенюгина, оливки ешьте, в них тоже жиров много

Ари Печенюгина 02.06.2015 21:13

Ирина Лоскутова, дааа их тоже часто ем, но обычно я лопаю сразу всю банку Широкая улыбка

поэтому каждый день, конечно, не беру

Ирина Лоскутова 02.06.2015 21:14

Ари Печенюгина, ну так то конечно и перебрать жиров не трудно С улыбкой

Ари Печенюгина 02.06.2015 21:15

Ирина Лоскутова, да их обычно такой недобор, что и банка оливок лишней не будет С улыбкой

Ирина Лоскутова 02.06.2015 21:23

Ари Печенюгина, ох, а у меня такой проблемы нет Печально

, чаще жиров перебор бывает.

Ари Печенюгина 02.06.2015 21:24

Ирина Лоскутова, а что вы кушаете? а то листала-листала, так и не дошла до ваших дневников

Nataly М 02.06.2015 21:24

Ари Печенюгина, я беру в МЕТРО вот эти марки уже несколько лет, нареканий не было...

Ари Печенюгина 02.06.2015 21:26

Nataly М, выглядит поаппетитнее моей Широкая улыбка

Ирина Лоскутова 02.06.2015 21:35

Ари Печенюгина, я дневники редко выкладываю. А кушаю обычно на завтрак творог, запеканку, омлет или реже кашу какую-нибудь, На обед салат овощной, 100гр углеводного гарнира+ мясо(курица, печень или рыба), дневной перекус творог + фрукт, а на ужин что в холодильнике найду С улыбкой

и к сожалению не всегда правильное. Чтобы рейтинг рациона поднять пью витамины.