Запеканка сладкая

Калорийность - 183 кКал; белки - 12.7 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 26 г на 100 г.

Ингредиенты

Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	365 г
Отруби пшеничные с морковью Лито	84 г
Мед пчелиный	60 г
творог агрокомплекс обезжиренный	380 г
Банан	327 г
Отрубиржаные ого	50 г
Груша	136 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 45 мин

Описание

Все ингредиенты смешала блендером и запекала в мультиварке 45 мин, думаю, и духовка подойдет вполне.
Также стоит отметить, что молока лучше все-таки добавлять в 2 раза меньше, меда тоже можно поменьше, я еще добавляла стевию

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	183 кКал	10.87%
	Белки	12.7 г	16.71%
	Жиры	2.2 г	3.93%
	Углеводы	26 г	11.87%
	Пищевые волокна	6.3 г	31.5%
	Вода	49.8 г	2.19%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

В1

11%

14%

Холин

2.9%

7.6%

13.6%

6.5%

B12

26.2%

6.4%

0.3%

9.2%

9.9%

вит.К

0.8%

20.6%

Калий

19.4%

14.5%

3.3%

27.2%

4.8%

32.2%

4.5%

16.1%

5.3%

31.9%

27.5%

10.3%

9.4%

27.5%

0.8%

1.8%

5.9%