Дневник питания и тренировок за 23.05.2015

все зеленое Танцую

и да, я знаю, что вы скажите Смущаюсь

рацион сегодня полный отстой, но тааак хотелось вреднюшек. в итоге, завтрак был в 6 утра, и да, я разом съела все, что там записано. перекус был в 11.30, а обед в 13.00, ужин тоже не сильно отстал от него. и мне действительно хотелось корочку черного хлеба, он так и манил меня из сумки своим запахом. и, конечно, вынуждена признать, что сейчас я прям-таки проголодалась, но буду держаться на зеленом чае и воде. знаю, что это неправильно, но за приятные 5 минут утром должна была настать расплата Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Глазированный сырок	60	237.6	4.8	10.8	22.2
Творожный продукт	180	621	15.7	39.6	50.4
Итого	740	858.6	20.5	50.4	72.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
М с арахисом	45	228.2	4.2	11.1	27
Итого	45	228.2	4.2	11.1	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный консервы	200	202	46	2	0
Окский хлеб	150	345	11.7	1.8	69.8
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	850	550	57.7	3.8	70.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Берокка	1	0	0	0	0
Груздь	400	64	7.2	3.2	2
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	17	56.1	1.9	0.2	11.5
Корнишоны маринованные 3-6 см	150	30	1.5	0.3	5.3
Итого	1268	153.1	10.6	3.7	19.6
Итого за день	2903	1772.9	92.9	69.1	192.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велотренажер (высокая активность)

	1	Итог
Время	25	25

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	25	25

Результаты за день

Энергозатраты: 276 ккал

Время: 50 мин

Ари Печенюгина 23.05.2015 18:15

Виктория Ч., так это и не я ставила. а нутриентов еще нормальное количество для меня, вначале было еще хуже Хихикаю

еще и все усугубляется тем, что для меня затруднительно есть много всякой низкокалорийной всячины, да и покупаю я на неделю мало, просто не вижу смысла забивать себе одной полный холодильник.

Виктория Ч. написал:
калорийность б м

что такое б м?

Ари Печенюгина 23.05.2015 18:17

Виктория Ч. написал:
не перебираю

я вроде и не перебирала, судя по зеленым полосочкам. ввиду постоянных недоборов, которые так и не привели к снижению веса, решила поесть-таки на зеленую норму

Ари Печенюгина 23.05.2015 18:51

Виктория Ч., ну про ги я, наверное, лет с 11 знаю. у меня были проблемы с инсулином, а сейчас он ниже нормы. кашки я ем, но не каждый же день, да и не хочется их постоянно, фрукты у меня на работе вообще незаменимая часть, а вот на выходных я до них как-то не добираюсь. еще очень хлебцы и отруби люблю. а вот сегодняшний завтрак купила себе еще в четверг. ужасно хотелось пару месяцев сырков и этой жирненькой творожной массы, выбрала сегодняшний день, чтоб поесть, еще вчера слюнки текли при открывании холодильника. а чувствую голод возможно потому, что раньше ела на 1000-1200 ккал, 1500 было шиком. потом с мзр попробовала поесть на 1800-2000 ккал при большой физ.нагрузке, чтоб калорийность и угли были зелеными при этом. теперь вот возвращаюсь к 1500 ккал и уменьшаю нагрузку, т.к. скоро сессия, и заниматься особо будет некогда. вчера и сегодня получилось снизить калорийность лишь до 1600 ккал, т.к. ужасно есть хочу. а вчера, можете глянуть, рацион был не плох, на мой взгляд.

Ари Печенюгина 23.05.2015 18:53