Дневник питания и тренировок за 17.05.2015

Лена,  ну вот такое чувство, что так каждый день. а как же то, что в этом же сообщении написано, что вчера было много белка? паста - только с утра приготовила, и ужасно захотелось, не видела смысла отказать себе в том, чтобы в 10 утра слопать макароны из твердых сортов пшеницы столько, сколько влезет. сгущенка: там три ложки чайных съел - уже 70-80 гр наел. питаюсь жирами?  ну не смешите. да у меня ежедневный недобор по ним, наоборот стараюсь их дотянуть так, чтоб хотя бы красного значка возле красной полосы не было. а сегодня они зеленые, и то благодаря мягкому сыру. углеводы только чуть превысили верхнюю грань коридора, они оранжевые. и нет, после завтрака мне больше сладкого не хотелось.

Лена,  извините за наезд  но некоторые замечания действительно не обоснованы. а так да, в выходные еле держу себя, чтобы не слопать весь холодильник 

Лена,  

Лена написал:
успевать заткнуть рот, пока в него что-то вредное не попало

 тооочно. еще, как назло, покупать продукты на неделю получается лишь в пятницу, поэтому холодильник забит. я уже эту сгущенку несчастную за тарелкой с курицей прячу, но нееет, держалась всю прошлую неделю, не трогала, а сегодня залезла 

Лена,  посмотрела ваши дневники, поняла, что вызвало такой комментарий - мое число калорий, ну и сегодняшнее количество углеводов  я тоже моментами ем на 1200-1300, потом на мою норму - 1500 ккал, а иногда (по пятницам и выходным, как правило) бывают вот такие дни, но я занимаюсь усердно, чтобы в этот день не выйти из коридора. а рост у вас какой?

Лена,   ясненько, у меня 170 см. вижу, тоже соответствуете мед.критериям соотношения веса и роста, видимо, как и я, хотите довести все до собой же установленного идеала 

Лена,  ну что ж, будем работать над собой и стараться! удачи вам и побыстрее достигнуть цели! 

У меня аналогичная ситуация, в выходные выхожу из строя Эх, печалька...

Josalina,  да еще дело в том, что я (в воскресенье точно) весь день дома, поэтому только и думаю о еде весь день. и погулять пойти времени не находится 

Ари Печенюгина,  вы как будто обо мне говорите. Аналогично. Сижу, ем, сплю, ем.  На данный момент из еды только омлет, остальное сладости-гадости:ты

И на улице дождь, не выйти никак. Результат жиры зеленые, угли и белки по 50% - "красота"

Лена,  я думаю, мне не стоит спускаться ниже 52 кг, но можно чуть про запас попытаться добраться до 51 кг. да и осенью мой вес был 53-54 кг, вот хочу его назад вернуть и по возможности спуститься чуть ниже. только боюсь снова садиться на радикальные быстрые диеты, здоровье на них подпортилось, поэтому неторопливо считаю теперь не только калории, но и бжу. только два месяца назад поняла, как же много я ем углеводов  теперь вот с переменным успехом борюсь с привычками

Josalina,  а я как раз своему ухажеру готовлю на выходных, у него с весом-то все в порядке, даже чуть прибавить не помешало бы. вот и готовишь жирное, сладкое покупаешь или печешь (так я дома стараюсь не держать быстрые углеводы и сахар), ну и сама ж залезаю в его тарелку и, разумеется, в сладости 

Ари Печенюгина,  а у меня друг пришел и нанес вкусняшек - конфетки, печеньки, я при нем поела немного и все, а он ушел - и понеслась, сижу как хомяк за обе щеки

Ари Печенюгина,  вообщем у нас с Вами сегодня синхронно все

Josalina,   теперь вы меня описываете. раньше мой тоже таскал кучу сладостей мне, особенно любил порадовать меня гематогеном или шоколадным молоком, еще и на себя что-то приносил  я ж гордо съедала кусочек и откладывала, но стоило ему уйти..и понеслась 

Ари Печенюгина,  . Да, это называется: смести все на своем пути. Кошмар...

Ари Печенюгина написал:
там три ложки чайных съел - уже 70-80 гр наел

А это мягко говоря не правда: 1 чайная ложка сгущенки=12 гр, а три ложки=36 гр, а не как не 70-80 гр. Сама ем сгущенку 3-4 раза в неделю с кофе, поэтому могу утверждать что  вес 1 ч.л. указанный в таблице верен.

Власта Мажане,  я взвешиваю съеденное (ставлю банку до моего набега и после), на то, что в таблице, не смотрю

Марина Си,  кручу очень быстро полчаса на 5 скорости (это у меня максимум), майка становится мокрой насквозь. пишу потом то число калорий, что на табло, поэтому в дневнике указано 25 минут вместо 30 реально выполненных

Марина Си, а с какой скоростью кручу педали хммм никогда в голову не приходило 

Ари Печенюгина,  а откуда вы этот норматив взяли - в 1500 ккал? при Ваших-то энергозатартах.... Мне кажется, у ВАс там должны быть чуть иные цифорки...

Chiara Chiara,  да все верно: 1498 ккал - норма, рассчитанная для меня сайтом без учета тренировок (они ж всегда разные по энергозатратам), сегодня мой каридор был от 1775 до 1900 ккал, как видите, у меня вышло где-то посередине  но раньше для меня это казалось дикостью, и я жестко не добирала. теперь же я и при 1500 ккал с учетом тренировки чувствую себя голодной 

Ари Печенюгина,  ну ясно, а то уж мне показалось, что Вы себя корите за 1800 ккал при такой-то нагрузке)) при 1200-то, наверное, педали-то посложнее крутить))

Chiara Chiara написал:
при 1200-то, наверное, педали-то посложнее крутить

ооо дааа, я обычно после упражнений, еще и менее интенсивных и продолжительных, с трудом доползала да ванной, а сейчас прям бодрячком

ооо дааа, я обычно после упражнений, еще и менее интенсивных и продолжительных, с трудом доползала да ванной, а сейчас прям бодрячком