Ари Печенюгина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ари Печенюгина

16.05.2015 17:55

Дневник питания и тренировок за 16.05.2015

как-то так прошел день. я вроде наелась, хотя и хочется сладостей Плачу

Плачу

только калорийность и углеводы зелененькие, а вот с белками прям перестаралась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефирник	341	434.8	23.9	11.9	53.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	541	434.8	23.9	11.9	53.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовые палочки вичи	100	108.4	7.8	0.8	17.5
Итого	100	108.4	7.8	0.8	17.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филадельфия с зеленью мкс	200	416	10	40	4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	700	416	10	40	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	232	109	0.9	0.9	22.7
Груша	178	83.7	0.7	0.5	18.3
Итого	410	192.7	1.6	1.5	41.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовые палочки вичи	100	108.4	7.8	0.8	17.5
Форель, все виды, приготовленная на жару	165	313.5	43.9	14	0
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
хлебцы корнер	40	128	3.6	0.8	26.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	755	584.9	56.8	15.6	53.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
зеленый чай	600	0	0	0	0
Шоколадный пирог с шоколадной глазурью	20	77.8	0.7	4	10.1
Итого	920	80.8	0.7	4	11
Итого за день	3426	1820.3	100.8	74.3	179.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 311.2 ккал

Время: 60 мин

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%