сегодня как-то так собой сегодня я довольна, а главное, не голодна (пока что)  Прикреплен дневник питания

сегодня был спонтанный день, весь день проходил за пределами работы и дома, рацион запланировать было почти невозможно. заодно еще раз убедилась, что не планировать на завтра хотя бы примерно свой рацион - очень-очень плохо утренний перекус, если доверять моему глазомеру, преувеличен, но это на всякий случай, лучше уж пересчитать, чем обманывать себя и не досчитывать. да и неповадно будет есть то, о весе чего можешь только догадываться. при этом углеводы зеленые (набраны до верхней грани коридора), белки красные от перебора, жиры же оранжевые от небольшого недобора  Прикреплен дневник питания

Мои жиры сегодня поют романсы, они не то, что красные, рядом с красной полосой еще и стоит красный треугольник  трудно их добирать без орехов или сыра. ну а белки...увидев, что все, что я съем на ужин даст им красный оттенок, решила не заморачиваться и перебрать по полной  углеводы зеленые (добрала до верхнего предела коридора, иначе чувствую себя плохо), ну и калорийность хотя бы оранжевая (т.е. небольшой недобор). открыла тут для себя шоколадный пудинг нашего молочного завода мммм как будто шоколадку съела. выдержала только два месяца на молочке без сахара, а теперь на кефир и ряженку даже смотреть не могу  Прикреплен дневник питания

Из крайности в крайность, что называется  выходные меня портят и развращают. вчера белки переела, сегодня углеводы оранжевые, а белки остались далеко позади. лишь жиры и калорийность радуют зеленым цветом. Прикреплен дневник питания

как-то так прошел день. я вроде наелась, хотя и хочется сладостей  только калорийность и углеводы зелененькие, а вот с белками прям перестаралась Прикреплен дневник питания

в принципе, сегодня все хорошо. белки и углеводы зелененькие, даже жиры почти добрала  только вот еле удержалась от того, что не слопать еще хлеба, помимо запланированного и заранее записанного, или чего-нибудь углеводного Прикреплен дневник питания

в принципе, сегодня я довольна собой  у меня обнаружилась гипогликемия, на что мне сказали "ну досиделась на диетах", врач заставляет есть побольше углеводов (это, конечно, не тонна сладостей имелась ввиду), так что, углеводы я добрала, поэтому самочувствие сегодня прекрасное  Прикреплен дневник питания

похоже я перетренировалась в предыдущие дни  сегодня с отвращением вспоминала, что вечером предстоит тренировка, в итоге, выполнила только одну программу джиллиан "похудеть за 30 дней", ну хоть угли не перебрала Прикреплен дневник питания

я снова в строю  только вот с белком чуть перебрала Прикреплен дневник питания