Очень рада получить так много откликов от единомышленников и ... не совсем согласных. Я не хочу сворачивать с установленного плана. 
Небольшая предыстория.
Во-первых, у меня по современным меркам очень большая семья - 6 человек разных возрастов, а на выходные дни численность возрастает до 8-10 человек! Побыть наедине с собой - это уже праздник ).
Благодаря МЗР, готовлю я, мой муж или кто-то из детей исключительно диетическими рецептами. Казалось бы, всё ОК.... Ан нет! Вот именно поэтому я и вернулась обратно на сайт и в систему МЗР - систематизация потребления даже диетической пищи очень важна!
Во-вторых, в феврале я поехала в Тайланд на 2 недели - это просто кулинарный рай и никакой физкультуры. Так я прекратила свои ежедневные тренировки в фитнес зале (((. Затем была еще одна поездка, затем поездка на море и..... физическая форма, дыхание при тренировках, а главное ЖЕЛАНИЕ сошли на ноль.
И, наконец, в-третьих, к теме моей сегодняшней заметки. Об уборке дома. Вы замечали, что вымыть окно, сменить постельное белье, пропылесосить матрац, все поверхности и пол в комнате, протерев со стремянки люстру и пыль на недосягаемых шкафах, перебрать те же самые шкафы и прочее приводит вас в посттренировочное состояние: мокрый, как из спортзала, не меньше уставший и с прекрасным чувством гордости собой и удовлетворения! 
Разделив мою квартиру на 7 зон, я облегчила себе физическую задачу в пользу качества. Ведь в момент, когда наступает усталость, качество сделанной работы явно хромает. Итак, 4-8-12-16-20-24-30 - числа уборки разных зон. Если дата приходится на выходной день, когда у меня 8-10 человек собирается вместе, или просто дела, или состояние здоровья, - то промежуток в 4 дня вполне позволяет выбрать время для достижения цели. Надо заметить, у меня достаточно большой дом. 

Доброе утро, друзья! Я на МЗР уже не первый год. При помощи этого сайта пришла к хорошим достижениям и.... наступило лето, отпуск, гастрономические туристические поездки и банальная лень, а в дополнение увлеклась компьютерной игрой. Да-да, не смейтесь, именно игрой, ушла в нее с головой и фигурой ) полностью забросив посещения фитнес-зала. Прибавка в 5 кг никак не улучшила моей самооценки, тем более внешности.
Начинаю с чистого листа.
Разработала новый план для себя.
1. Распорядок дня, скорее, режим свободного времени:
    - написала его и поместила на рабочий стол;
2. Ежеутренние взвешивания!
3. Хождение в продуктовый магазин не чаще 1 раза в неделю по списку.
4. Система генеральной уборки квартиры (каждые 4 дня 1 зона до блеска):
    - разделила свой дом на 7 зон, как раз на месяц.  
     При генеральной уборке в сочетании с ритмичными движениями мы  сжигаем примерно 200 ккал в час.
5. Стакан воды за 15 минут до еды в течение всего дня.
6. Физические упражнения индивидуальные (пока не вернусь в исходную форму и выносливость для   
    посещения коллективных занятий).
7. Взвешивание порций еды на кухонных весах обязательно!

Справедливости ради надо сказать, что при помощи МЗР я, мой муж и все члены семьи давно научились готовить по разработанным малокалорийным рецептам. Это вошло в привычку, таким образом, проблема только в размере порций и в беспорядочности перекусов.
Итак, начинаю с нуля (хотя.... нулём приобретенные ранее знания назвать нельзя ) Кто со мной?

Определила себе контрольный день для взвешивания - утро субботы. В течение недели вес гулял от 73,7 кг в прошлую субботу до 73 кг в среду. Я такая окрыленная встаю на весы субботним утром и...... опаньки! За неделю 0 кг 0 г отвеса. Ела по рациону МЗР, ограничивала быстрые углеводы, недобирала жиров понемногу, пила воду.... Правда, болела и из спорта только два раза на пилатес сходила. Но все равно какое расстройство, опускаются руки.

Я давно уже с МЗР и экспериментально поняла только одно, это путь на всю жизнь, а не временная дистанция, в конце которой заветное похудание. У всех нас есть семьи, мы готовим всей семье, а заодно и себе по МЗР. Вывод таков: ежедневная ПИЩА ДОЛЖНА БЫТЬ ВКУСНОЙ!  Пища должна приносить радость, это стимул, это лакомство, это, в конце концов, жизнь ваша и вашей семьи. Я перебрала все традиционные рецепты наших мам и бабушек (в каждой семье есть такие!) и подработала их при помощи МЗР. Теперь едим все любимое, но правильно приготовленное. Калорийность вполне укладывается в рассчитанные при помощи МЗР цифры, а нутриенты "догоняю" при помощи комплекса витаминов или балансирую недельный рацион. Большой плюс - систематические занятия 2 кардио, 1 силовым фитнесом и 2 пилатесом в неделю.  Прикреплен дневник питания