Блог Ольга Крылова

Ольга Крылова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Крылова

01.05.2015 13:37

Доступ

Ничего не понимаю, всю неделю активно общалась, а доступа к социалке нет ((((
Поможите...

Ольга Крылова

23.04.2015 20:33

Легкий ужин

Калорийность - 53 кКал; белки - 10.7 г; жиры - 0.4 г; углеводы - 1.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Помидоры (томаты), грунтовые	50 г
Огурец, парниковый	50 г
Капуста пекинская	20 г
Тунец натуральный. Консервы	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 5 мин

Описание

Т.к. частенько у меня недобор белков и перебор углей нашла для себя решение.
Ем на ужин салатик из помидор, огурцов, пекинской капусты и консервированного тунца.
В тунце нет углеводов, мало жира и много белков.
То что надо! Вкусно и полезно!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	53 кКал	3.15%
	Белки	10.7 г	14.08%
	Жиры	0.4 г	0.71%
	Углеводы	1.5 г	0.68%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	84.9 г	3.74%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3.6%

b-car

4.1%

В1

3.1%

4.8%

Холин

0.7%

2.5%

2.7%

2.6%

B12

10.8%

1.9%

вит.К

7.8%

33.2%

Калий

10.7%

2.5%

33.8%

14.9%

0.6%

0.3%

13.6%

2.5%

2.8%

2.3%

0.4%

0.1%

2.3%

0.6%

Ольга Крылова

23.04.2015 15:17

Дневник питания и тренировок за 23.04.2015

Публикую дневник, чтобы меня ткнули носом, где указан коридор калорийности.
Помогите пжл, не могу найти.
У меня в дневнике только одна цифра отображается. Прикреплен дневник питания