15.04.2015 22:53

Сегодня я умница!)

Ух ты, а у меня сегодня все зелененькое! Ах!

Какая красота!))
Сегодня гантели не тягала, а сделала растяжку небольшую, походила побродила по городу, и осилила 30 мин кардио на велотренажере - 12 км)))
И до сих пор я все поглощаю яйца в немереных количествах) слава богу только белок))
Вообщем, я сегодня умница-красавица-молодчинка (сама себя не похвалишь, никто не похвалит:ангел С улыбкой

Еще сегодня приложение на моем телефоне порадовало меня очередной датой, а именно тем, что ровно 7 месяцев назад я смогла отказаться от такой вредной привычки, как курение))))
Не курите, девочки, вы же такие красавицы, и будущие (нынешние) мамы! Ах!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	95	165.9	13.9	11.9	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Помидор (томат), грунтовый	115	27.6	1.3	0.2	4.4
Котлеты из цветной капусты	60	44.5	2.1	1.8	5
Вода	500	0	0	0	0
Аевит	1	0	0	0	0
Витамины Ундевит	1	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота	1	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	1133	321.3	20.9	18.7	15.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	260	29.4	0.8	2.3	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с картофелем "ЛожкаревЪ"	175	350	7.9	7.9	71.8
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Печень минтая (по-приморски)	20	78.4	1.6	8	0
Вода	250	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	775	599.1	14.6	20.5	98.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы овсяные "Щедрые"	12	52.8	1.9	0.9	8
Печень гусиная	15	61.8	2.3	5.9	0
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Маринованный имбирь	25	12.8	2.3	1.5	17.7
Демигурт (киви,ананас,зел.яблоко)	450	202.5	2.3	0.5	48.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1007	330.8	8.8	8.7	74.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	100	48	11.1	0.2	1
Творог обезжиренный"Домик в деревне" 0,2%	85	62.1	13.6	0.2	1.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.3	6.3	12
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1007	314.2	33	7	29.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Льняное масло	3	26.9	0	3	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	353	61.9	1.3	3.1	6.9
Итого за день	4535	1656.8	79.4	60	226

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	40	40

велотренажер (высокая активность)

	1	Итог
Время	31	31

Результаты за день

Энергозатраты: 370.8 ккал

Время: 71 мин

Майя Кукс 15.04.2015 23:26

конечно, умница С улыбкой

15.04.2015 23:31

хочу бросить,но как начинается дачный сезон....- выйти утром в сад с чашкой кофе и сигареткой,или посидеть на солнышке в шезлонге и перекурить,отдохнуть -такой кайф..
а так просто -само по себе -гадость и есть гадость.фу!!! Чертовски злюсь

15.04.2015 23:56

Маргарита, я бросала лет 20 назад и не курила лет 10,тоже снились кошмары.потом опять начала баловаться,но курю немного в принципе,периодами у меня Печально

Татьяна Кандратова 16.04.2015 11:48

Маргарита, rangy, меня вот тоже мучили такие кошмары, сейчас (тьфу тьфу тьфу) их нет, слава богу))

Людмила Иванова 16.04.2015 12:09

Бросила курить 23 февраля.Пока нормально."кошмарный "сон снился один раз.

Екатерина Пуговкина 16.04.2015 12:14

Я бросила после дымного лета в Москве, получается около 5 лет. Снится временами до сих пор, что курю, но это у многих. Знаю людей, которые не курят больше 20 лет, а им все это снится.

ЛанаСвет Живая 16.04.2015 12:40

Я бросила курить лет 7-8 назад. Курила очень много по 1,5 пачки в день:o сейчас уже и сама стала забывать, что когда то курила )))

Татьяна Кандратова 16.04.2015 14:21

Люси, приложение скачивала на play market (ос андроид), называется "не курю" С улыбкой

Татьяна Кандратова 16.04.2015 14:34

ЛанаСвет Живая, я меня стаж был, (о боже, боже) 8 лет))) тоже дошла до 1,5п в день) слава богу одумалась)

Татьяна Кандратова 16.04.2015 14:35

Екатерина Пуговкина, интересно так, у кого не спроси у бросивших, а сны такие снились всем!)

Татьяна Кандратова 16.04.2015 14:36

Таня, спасибо большое))) вы тоже молодец, будем продолжать в том же духе, дышать свежим воздухом и радовать свой организм С улыбкой

Татьяна Кандратова 16.04.2015 14:38

rangy, я раньше тоже так думала, а как например в компании быть..все курить а я куда? и как с ними стоять, завидно))
теперь самой смешно, вообще пофигу на всех и все) мне хорошо и комфортно)

Анастасия 16.04.2015 14:38

Умница!

Татьяна Кандратова 16.04.2015 14:38

Майя Кукс, спасибо С улыбкой

Татьяна Кандратова 16.04.2015 14:39

Анастасия, спасибо большое! Вечеринка

Анастасия 16.04.2015 14:51

Сама бросила 3,5 года назад. Самое сложное было продержаться 1й месяц, потом как по маслу пошло)))

Анастасия 16.04.2015 14:53

Кстати, кто что скажет про кальян? Считаете ли вы его курение вредным?

Мы белые и пушистые 16.04.2015 15:11

у меня тоже есть такая дата на тлф С улыбкой

)) но я им уже не пользуюсь, надо будет включить, посмотреть сколько дней, где-то 2,5 года вроде С улыбкой

Елена Ахапкина 16.04.2015 15:36

я курила 10 лет. Но в 1 января 2015 года было уже 6 лет как не курю С улыбкой

Худышка- Агафонова 16.04.2015 16:13

я так довольна, что никогда не курила, ведь теперь это еще и дорого:o

Жировик 16.04.2015 16:19

Анастасия, вреднее сигарет, но вы же не курите его так же часто ка сигареты. даже раз в месяц ничего полхого не сделает

16.04.2015 16:20

Анастасия написал:
Считаете ли вы его курение вредным?

про вред кальяна не знаю,я не понимаю в чем кайф,сколько пробовала.столько и не понимала,хотя не так противно во рту в отличии от сигарет,это факт.

Вера 118 16.04.2015 16:39

бросила курить и набрала лишние кг. от которых теперь пытаюсь избавиться, других факторов для набора кг. больше не было, т.к. я не болела, не было стреса, отдыхала тоже нормально

женя клименко 16.04.2015 16:40

я как раз на пути бросания курить))первая попытка началась 11 апреля, но как то не могу полностью отказаться одну, но выкурю!(до 11 числа по пачке в день выкуривала)считаю это уже прогрессом..думаю вскоре смогу и от этой одной в день отказаться Смущаюсь

женя клименко 16.04.2015 16:54

наталья бойкова, может и здорово, но когда я её выкуриваю то понимаю что в принципе могла бы и без неё обойтись)))) С улыбкой

16.04.2015 17:01

Алёна Стельмах написал:
когда бросают курить-резко поправляются

Это многие отмечают, потому что аппетит улучшается.

женя клименко 16.04.2015 17:03

наталья бойкова, буду надеяться что осилю эту каку!

Arwen-m 16.04.2015 17:14

Бросила 9 июля 2014г., никогда не перестану этим гордиться, мне ничего в жизни еще не давалось тяжелее. Стаж больше 15 лет был.

Анна 16.04.2015 17:15

бросила года полтора назад где-то. при чем до этого было много попыток бросить, и жевачки никотиновые, и ален карр - ничего не помогало. а потом оп, и как отрезало. Видимо, надо было дорасти, что ли Широкая улыбка