Laym 59
06.10.2015 18:20
Дневник питания и тренировок за 06.10.2015
Отличный день чтобы нечего не делать. Погода пасмурная, туман
начал посещать уже. Кушаю мандарины, подготовка к зиме так сказать
началась. Нутриенты сегодня не для подражания, но в
целом все стабильно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Хлопья пшеничные+отруби |
55
|
198 | 7.2 | 1.2 | 35.5 |
| Молоко соевое ваниль |
100
|
56 | 3 | 1.8 | 6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| KFC КАПУЧИНО (порция 200 гр) |
125
|
80 | 5.5 | 2.8 | 8.3 |
| Шоколад горький 75% |
10
|
57 | 0.9 | 4.7 | 3.1 |
| Итого | 765 | 685 | 31.4 | 21.7 | 84.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мамалыга |
250
|
180 | 4.3 | 2.5 | 37.5 |
| Соус универсальный |
72
|
152 | 6.3 | 12.8 | 3 |
| Сыр Пармезан |
23
|
90.2 | 7.6 | 6.4 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
175
|
99.8 | 2.5 | 7.2 | 5.8 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
125
|
197.5 | 34.5 | 5.5 | 0 |
| Молоко соевое ваниль |
50
|
28 | 1.5 | 0.9 | 3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
75
|
33.8 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
| KFC КАПУЧИНО (порция 200 гр) |
100
|
64 | 4.4 | 2.2 | 6.6 |
| Итого | 870 | 845.2 | 63.2 | 38.7 | 59.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Бисквит из яичных белков |
47
|
150 | 5.2 | 5.8 | 20.5 |
| Итого | 347 | 282 | 6.8 | 6.8 | 47.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
175
|
99.8 | 2.5 | 7.2 | 5.8 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
110
|
173.8 | 30.3 | 4.9 | 0 |
| Лимская фасоль Фордхук, незрелая, замороженная, вареная без соли |
100
|
103 | 6.1 | 0.3 | 14 |
| Сыр Пармезан |
23
|
90.2 | 7.6 | 6.4 | 0 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 508 | 538.7 | 47 | 19.4 | 35.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4490 | 2352.8 | 148.4 | 86.6 | 232.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
велосипед (20 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 397 ккал
Время: 45 мин
Joy Toy
06.10.2015 18:42
Отличный день чтобы нечего не
делать.
Ну, отдыхать то - тоже необходимо.
Ну, отдыхать то - тоже необходимо. 
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
