Пита с салатом из тунца

Калорийность - 143.6 кКал; белки - 8.2 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 20.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Пита Средиземноморская	147 г
Тунец натуральный в стеклянной банке	59 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	46 г
огурец свежий	45 г
Помидор (томат), парниковый	43 г
Лук зеленый (перо)	9 г
Сметана 15% "Избенка"	33 г
Горчица столовая	7 г
Соль столовая	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

Простой, быстрый и сытный салат с тунцом очень удобно подавать в пите, а еще его можно взять с собой в качестве перекуса.

Яйца сварите вкрутую, остудите и мелко порежьте. Огурец и помидор порежьте кубиками, лук меленько. Тунца выньте из масла, выложите в тарелку и разомните вилкой, смешайте все ингредиенты, заправьте салат сметаной соединённой с горчицей посолите по вкусу. Питы разрежьте пополам, начините салатом. Можно подогреть, но мне было вкусно и так.
Приятного аппетита!

Фото из интернета.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	143.6 кКал	8.53%
	Белки	8.2 г	10.79%
	Жиры	3.2 г	5.71%
	Углеводы	20.1 г	9.18%
	Пищевые волокна	0.1 г	0.5%
	Вода	22.2 г	0.98%