Дневник питания и тренировок за 12.05.2015

День не очень.Переела (для себя). Муж привез деревенского обезжиренного творога.Так сильно захотелось,если бы не МЗР налопалась бы им от души.Хорошо, что ограничилась не очень большим количеством.Хотя почти целый день было ощущение голода.Наверное,стоит отказаться(пока) от манной каши.Думаю,что именно из-за нее такой жор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2340	0	0	0	0
Творог 2% жирности	217	247.4	43.4	4.3	6.5
Изюм с косточками (виноград сушеный)	12	33.1	0.2	0.1	8.5
Кофе растворимый, сухой	7	8.3	1.1	0.3	0.5
Кефир 1% жирности	88	35.2	2.6	0.9	3.5
Яблоко	326	153.2	1.3	1.3	31.9
Каша манная	237	178.2	6.2	8.3	19.7
Заварики	9	36.3	0.7	1.7	4.6
Салат "Апрель"	107	41.5	0.6	3.1	3.2
Карась жаренный	123	213.4	19.4	13.9	2.6
Отруби "Лито" со свёклой	20	60	3	0.7	8
Петрушка, сырая	10	3.6	0.3	0.1	0.3
Яблоко	147	69.1	0.6	0.6	14.4
Редис	25	5	0.3	0	0.9
Вода колодезная (из подземного источника)	774	0	0	0	0
Итого	4442	1084.3	79.7	35.2	104.6
Итого за день	4442	1189.3	90.3	38.1	112.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

NNV 13.05.2015 08:25

а у меня вполне укладывается в рацион деревенский не обезжиренный (50 гр). Очень вкусный, можно без сметаны есть.

Ирина Мосина 13.05.2015 08:29

NNV, я и с 100 гр вполне укладываюсь .Только хочется сразу граммчиков эдак 500 навернуть.Ем не со сметаной,а с кефиром. Без заправки очень сухой(свекровь сильно ожимает,чтобы везти удобней было).

NNV 13.05.2015 09:07

Галина Ники, сначала снять отстоявшиеся сливки, затем делать творог.

NNV 13.05.2015 09:08

Ирина, грамм 500 Широкая улыбка

...это да....

Ирина Мосина 13.05.2015 09:13

Галина Ники,

NNV написал:
сначала снять отстоявшиеся сливки, затем делать творог.

именно так как написала NNV.

Ирина Мосина 13.05.2015 09:20

Галина Ники, я не совсем в курсе,сколько изначально берется молока,но творога муж привозит кг два.Жирность опять же зависит от жирности молока,я же беру 2% в базе,так как в процессе не участвую.А заморачивать свекровь на подсчет калорийности совесть не позволяет Широкая улыбка

.А вам и карты в руки, можете высчитать и нам подсказать.

Лана Беспечная 13.05.2015 10:07

Если молоко отсепарированное, тогда можно считать, что творог обезжиренный. А после снятия сливок жирность в твороге достаточно высокая. Это ещё зависит от жирности самого молока. Подмигиваю