Ирина Мосина
08.05.2015 11:11
Дневник питания и тренировок за 07.05.2015
Сегодня чуть перебрала с калорийностью(для себя).Пришлось упорно
приседать.Ноги болять,но зато отработала лишок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1111
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
387
|
181.9 | 1.5 | 1.5 | 37.9 |
| Каша ячневая |
257
|
213.1 | 7.2 | 9.5 | 24.4 |
| Печень трески. Консервы |
19
|
116.5 | 0.8 | 12.5 | 0.2 |
| Редис |
31
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Отруби "Лито" со свёклой |
16
|
48 | 2.4 | 0.6 | 6.4 |
| Сметана 10% PR |
22
|
26 | 0.6 | 2.2 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
21
|
49.4 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Щавелевый суп |
255
|
133.9 | 14.8 | 2 | 13.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
166
|
182.6 | 36.5 | 1 | 5.5 |
| Кефир 1% жирности |
60
|
24 | 1.8 | 0.6 | 2.4 |
| Яблоко |
159
|
74.7 | 0.6 | 0.6 | 15.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
394
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная отбивная (запеченная) |
29
|
40.9 | 5.6 | 1.8 | 1.4 |
| Итого | 3041 | 1194.1 | 81.8 | 39.1 | 121.5 |
| Итого за день | 3041 | 1264 | 78.2 | 43.9 | 131.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
150 |
270 |
Глубокие приседания с собственным весом
Итог |
|
Повторения |
Результаты за день
Энергозатраты: 211.8 ккал
Повторения: 270 раз
1
2
Ольга Листратенко
08.05.2015 11:29
знакомо. вчера что-то расслабилась днем, натрескалась кекса и
конфет, вбила в рацион и в шоке поскакала заниматься. сегодня мышцы
не боят, но подают признаки жизни, что они есть. зато после
тренировки даже с конфеткой и кексиком в норму вошла
Наталья Абикс
08.05.2015 11:34
И я так
часто делаю! 
