Ирина Мосина
28.04.2015 06:57
Дневник питания и тренировок за 27.04.2015
Вчера не получилось опубликовать.С чистой совестью делаю сегодня.Не
ажур,конечно,но пока меня все устраивает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1778
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка |
181
|
205.6 | 8.3 | 2.2 | 38.2 |
| Яблоко |
147
|
69.1 | 0.6 | 0.6 | 14.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
130
|
84.5 | 4.2 | 4.7 | 6.2 |
| Перец сладкий зеленый |
27
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Морковь |
24
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Салат "Апрель" |
150
|
52.4 | 1.2 | 3.5 | 4.1 |
| Подлив |
250
|
228.8 | 25 | 10 | 9.5 |
| Отруби "Лито" со свёклой |
55
|
165 | 8.3 | 1.9 | 22 |
| Творог 2% жирности |
120
|
136.8 | 24 | 2.4 | 3.6 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Кефир 1% жирности |
139
|
55.6 | 4.2 | 1.4 | 5.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 3031 | 1101.2 | 78.4 | 29.1 | 121.2 |
| Итого за день | 3031 | 1126 | 81.4 | 34.5 | 113.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-12-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-12-14
Калорийность: 1088 кКал
2025-12-09
Калорийность: 1310 кКал
Новые рецепты
Творожная шарлотка
128.3
10.5
3.7
12.5
5
Салат лосось с овощами и грибами
95.7
7.3
6.3
2.7
17
Печенье с высоким содержанием клетчатки
146.2
22.6
3.9
5.1
3
Интересные блоги
