Дневник питания и тренировок за 15.04.2015

Потихоньку подключаю физ.нагрузку.Пока совсем мало.Лиха беда начало.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2274	0	0	0	0
Морковь	103	36.1	1.3	0.1	7.1
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	112	177.7	14.4	13	0.8
Яблоко	423	198.8	1.7	1.7	41.5
Попкорн "Corin Corn"	30	77.4	3	4.2	6.9
Борщ, щи	307	264.9	5.2	20.3	15
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	43	86.4	2.9	0.6	17.1
Каша ассорти	236	174.9	6.8	5	25
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	179	196.9	39.4	1.1	5.9
Кефир 1% жирности	46	18.4	1.4	0.5	1.8
Итого	3759	1238.7	77	46.5	121.6
Итого за день	3759	1185.2	84.2	36.9	122.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	Итог
Повторения	40	40	80

Скручивания на полу (ноги вверху)

Подъём ног лёжа на полу

Результаты за день

Энергозатраты: 78 ккал

Повторения: 130 раз