Ирина Мосина
10.04.2015 23:22
Дневник питания и тренировок за 10.04.2015
Еще один день позади.Нутриенты пока хромают,но пока изучаю
теорию,осваиваюсь,втягиваюсь...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
3076
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Яблоко |
341
|
160.3 | 1.4 | 1.4 | 33.4 |
| Каша геркулесовая |
225
|
329.6 | 10.6 | 16.4 | 34.4 |
| Гречка |
121
|
137.5 | 5.6 | 1.5 | 25.5 |
| Щука жаренная |
151
|
300.9 | 31.7 | 17.5 | 3.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
250
|
87.5 | 3.3 | 0.3 | 17.3 |
| Борщ, щи |
400
|
324.8 | 17.6 | 21.2 | 16 |
| Итого | 4577 | 1434.1 | 70.5 | 68.3 | 130.8 |
| Итого за день | 4577 | 1126.6 | 59.2 | 43.8 | 120.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Белковая ватрушка
156.6
8.6
5
19.1
8
Скумбрия тушеная в мисо
249.9
22
14.2
7.8
0
Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекинская огурец зелень
70.2
6
2.7
5.2
17
Интересные блоги
10-12-2025
Дневник питания за 09.12.2025
Экспресс-анализ показал, что готовая еда из Вкусви...
06-12-2025
Первый день .
С сегодняшнего дня начиная программу снижения веса...
09-12-2025
Дневник тренировок за 09.12.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня по плану ходьба ...
Лучшие рационы
