Дневник питания и тренировок за 06.04.2015

Первый день в МЗР. Пробный шар сделан.Пока вроде все понятно.Хотя у нас продукты имеют другие данные(калорийность,БЖУ),а создавать свою базу отнимет массу времени ,да и данных по нутриентам ,наверное,негде взять...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2360	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Кефир 1% жирности	555	222	16.7	5.6	22.2
Яблоко	523	245.8	2.1	2.1	51.3
Овсяные хлопья "геркулес"	52	183	6.4	3.2	32.1
Куриная отбивная (запеченная)	227	320.1	43.6	13.8	10.7
Итого	3718	972.1	68.9	24.7	116.3
Итого за день	3718	1154.4	75.9	36.6	122.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Иринка 06.04.2015 23:01

Добро пожаловать С улыбкой

А где это "у вас" продукты нестандартные?)) Своя база поначалу отнимает время, но приходит момент, когда привычные для Вас продукты внесены и все намного проще. Кстати проблема с внесением нередко может остановить от поедания ненужных продуктов, в силу сложности подсчета) Главные помощники весы и настойчивость, и Вы быстро втянетесь))

Ирина Мосина 07.04.2015 09:14

Иринка, У нас - это в Казахстане....

Галина_R 07.04.2015 09:45

Ирина, здесь есть люди казахстанские.и не один и два.худеется.пользуются местной базой.а свои продукты и рецепты все создают.пара недель уходит на добавление своих рецептов...а потом проще.только порции меняй да и всё.. Широкая улыбка

удачи!и не ленитесь,если вам это на самом деле нужно.МЗР работает.

Татьяна 07.04.2015 10:31

Ирина, год жила и худела с МЗР в Казахстане, сейчас свекровь с МЗР худеет живя там, скажем так оставила там последователей)))) С продуктами проблем не заметила, а рецепты с повседневными разнятся.... Но это везде, нужно лишь 2-3 недели терпения, когда много своих рецептов и продуктов надо вносить.Нутриенты по многим продуктам есть в интернете. Потом лишь изредка внесение продуктов и рецептов происходит и дневник уже занимает мин 15 в день!) Так что с боевым настроем в путь! А мы вас поддержим, чем сможем - поможем! Подмигиваю

Иринка 07.04.2015 13:45

Ирина, а чем же Казахстан хуже других стран на СНГ пространстве?)) продуктовая база очень схожа. Я то думала Вы в глубокой Азии или вроде того)) Базовые продукты у нас одинаковы, а готовые (типа котлет) у всех отличаются. Инфа в базе все равно в большинстве из книги Скурихина, а она написана давно)) Тем не менее тот же кефир сейчас почти не отличается по нутриентам, как и вся молочка, крупы, овощи и т.д. Выше нос! Кто хочет ищет возможность, кто не хочет - причины С улыбкой

Ирина Мосина 07.04.2015 18:04

Ольга, Татьяна, Иринка, спасибо за отклики...Но я и не собиралась отказываться от поставленных задач из-за разницы в данных по ККал и БЖУ...Всего лишь отметила это для себя как некую данность с которой придется столкнуться..Но это же мелочи.
Екатерина!Тоже вас приветствую и поздравляю с началом пути(надеюсь,что со счастливым концом).