Дневник питания и тренировок за 19.05.2015

Ну вот.Наконец-то."Лед тронулся".Вес перешагнул отметку 61.Радует. А вот погода ну никак не способствует похудательному процессу.Каждый день дожди,да такие,что наша столица "степная" плавает аки Венеция.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	431	0	0	0	0
Каша ассорти	187	138.6	5.4	3.9	19.8
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	14	31.9	1.2	0.2	6.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	11	38.5	2.9	2.9	0
Вода колодезная (из подземного источника)	715	0	0	0	0
Перец сладкий зеленый	36	9.7	0.5	0	1.9
Яблоко	159	74.7	0.6	0.6	15.6
Куриная отбивная (запеченная)	121	170.6	23.2	7.4	5.7
Отруби "Лито" со свёклой	34	102	5.1	1.2	13.6
Салат "Апрель"	138	48.2	1.1	3.2	3.7
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Вода колодезная (из подземного источника)	1275	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кефир 2,5% жирности	41	21.7	1.2	1	1.6
Отруби "Лито" со свёклой	15	45	2.3	0.5	6
Итого	3327	859	67.2	27	80.7
Итого за день	3327	1049.4	78.3	39.9	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Katrin 20.05.2015 10:02

Поздравляю! долго было плато?

Chiara Grace 20.05.2015 10:24

Чуть больше чем за месяц - и уже почти 7 кг? Это серьезно. Очень хочется поздравить - потому что понимаю, как велико желание достичь поставленной цели, и несколько пугают Ваши рационы - вокруг да около 1000 ккал. НА всякий случай у меня к Вам вопрос - Вы уже подумали как будете возвращаться к нормальному питанию? Это я к тому что, даже для поддержания веса в 48 кг нужно кушать около 1200 ккал...

Ирина Мосина 20.05.2015 11:22

Екатерина, да нет,не очень.Недельки 1,5-2. Просто осталось сбросить совсем чуть-чуть.а организм уже жадничает.

Katrin 20.05.2015 11:27

Ирина, тут главное терпения набраться! последний бой - он трудный самый)

Ирина Мосина 20.05.2015 11:28

Chiara Chiara, очень просто.Буду понемногу добавлять калорийность.Ждать пока организм привыкнет и дальше прибавлять. Я,собственно, и выбрала пониженную калорийность ,потому что нужно похудеть к определенному числу.Правда мечтала о конечном итоге 59 кг,но смотрю,что как бы к 60 доползти (осталось три недели).

Chiara Grace 20.05.2015 15:44

Ирина, )) я мечтаю о 57)) мне , правда, еще далеко до заветной планки, но чую, буду потом Ваш опыт вспоминать)) удачи Вам, уверена, что все у Вас получится, тем более, что ВЫБОР сделан осознано

Ирина Мосина 20.05.2015 19:38

Chiara Chiara, спасибо.И Вам удачи в достижении вашей цели!!