Дневник питания и тренировок за 18.05.2015

Пытаюсь сдвинуть вес с мертвой точки.Правда разгрузочный день не очень получился,оказалось .что кефира мало,пришлось разбавить яблоками (яблоки люблю,а они провоцируют на пожрать). Результат-малость перебрала.А вес как стоял,так стоит "как укопанный" Печально

.Идем дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2654	0	0	0	0
Кефир "Зенченко" 2,5%	988	523.6	28.7	24.7	38.5
Яблоко	218	102.5	0.9	0.9	21.4
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Яблоко	246	115.6	1	1	24.1
Итого	4111	747.7	31.3	26.7	84.4
Итого за день	4111	708.1	45.1	11.9	98.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юля 19.05.2015 10:31

а вы устройте загрузочный день. Мне обычно помогает

Katrin 19.05.2015 10:41

Посмотрела ваши дневники, вы регулярно не добираете ккал, причем значительно, поэтому вес и встал, начните кушать больше и увидите результат!

Ирина Мосина 19.05.2015 11:56

Екатерина, если учесть .что я не занимаюсь спортом.то недобор "значительный" составляет 600-700 ккал.Вес у меня встал,потому что лишнего веса осталось кг 2-3.Идеальным по МЗР у меня считается 62,а мой теперешний утренний вес 61,3 кг.Так что на нормальную калорийность я буду выходить .когда достигну нужного мне веса.

Ирина Мосина 19.05.2015 11:59

Юля, у меня 6 июня торжество.так что загрузочные дни -не вариант.За один день набрать 300-500 гр не проблема.а вот потом их сбрасывать приходится несколько дней.Так что лучше я останусь при нынешнем весе.

Юля 19.05.2015 12:03

Ирина, вам придется очень-очень-очень много есть, чтобы набарать 500 гр. за один день. А привес - это вода, сегодня есть - завтра нету

Ирина Мосина 19.05.2015 12:24