Дневник питания и тренировок за 16.05.2015

У нас сегодня целый день проливной дождь.Вчерашний недосып+ погода=дневной сон.Проснулась от разносящегося по квартире запаха жареной картошки,которую неимоверно люблю.Оказалось,что любимый супруг решил сделать сюрприз.Мало того,что ужин приготовил,так еще и взвесил ,и записал. С улыбкой

Только вот не соблазнилась,она уже не вписывалась .Пообещала завтра приложиться,хоть и не совсем правильно-полезное блюдо.Ничего,отработаю приседаниями.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1329	0	0	0	0
Кофе растворимый	270	1.6	0.3	0	0
Пирог с рыбой	216	286.6	12.3	12.1	33
Гречка	98	104.8	4.3	1.1	19.4
Отруби "Лито" со свёклой	22	66	3.3	0.8	8.8
Мясо с овощами	196	199.9	17.4	10.2	9.6
Редис	64	12.8	0.8	0.1	2.2
Огурец парниковый	71	7.8	0.5	0.1	1.3
Морковь	36	12.6	0.5	0	2.5
Петрушка, сырая	9	3.2	0.3	0.1	0.3
Зеленый горошек "Глобус"	48	17.8	1.5	0.1	2.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Кефир 1% жирности	65	26	2	0.7	2.6
Творог 2% жирности	104	118.6	20.8	2.1	3.1
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода колодезная (из подземного источника)	397	0	0	0	0
Итого	3077	930.6	64.8	27.9	100.3
Итого за день	3077	1097	63.9	41.4	112.1