Анна Некрасова
29.04.2015 14:47
Дневник питания и тренировок за 25.04.2015
Это все мои неопубликованные "заначки". Наводим порядок!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе по-восточному |
10
|
6.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Йогурт Danon традиционный |
170
|
127.5 | 7.8 | 5.6 | 11.4 |
| Отруби овсяные |
15
|
6 | 0.5 | 0.2 | 1.4 |
| Ladys formula |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 196 | 139.7 | 8.4 | 5.9 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
20
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Сыр Сулугуни |
10
|
29 | 2 | 2.4 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
10
|
0.7 | 0 | 0.1 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 41 | 43.5 | 2.1 | 3.5 | 0.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
115.4 | 7.6 | 5.8 | 8.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Говядина 1 кат. |
15
|
32.7 | 2.8 | 2.4 | 0 |
| McDONALD'S, мороженное "McFLURRY" с печеньем "OREO" |
200
|
330 | 7.9 | 11.3 | 50.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
20
|
20.2 | 0.8 | 0.2 | 3.7 |
| Кефаль |
100
|
88 | 17.5 | 2 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 634.9 | 37.4 | 26.2 | 64.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград американский (с грубой кожурой) |
40
|
26.8 | 0.3 | 0.1 | 6.5 |
| Ladys formula |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 242 | 26.8 | 0.3 | 0.1 | 6.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вино красное сухое Bordeau[ |
700
|
504 | 0 | 0 | 1.4 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 950 | 776 | 27.1 | 2.3 | 35.4 |
| Итого за день | 2194 | 1620.9 | 75.3 | 38 | 121.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
