Анна Некрасова
31.01.2017 12:11
Дневник питания и тренировок за 30.01.2017
После некоторой паузы, связанной с зажором, начинаю все с начала!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Творог Президент 0,2 % |
92
|
74.5 | 16.6 | 0.2 | 1.7 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Витамины Солгар Cа, Mg, D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин С Солгар |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Активия питьевая |
300
|
225 | 8.7 | 6.3 | 33 |
| Итого | 744 | 379.5 | 26.9 | 12.2 | 38.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 400 | 17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп "Итальянский" с мелкой пастой |
1
|
77.5 | 4.5 | 0.4 | 13.8 |
| Витамин Е Солгар |
1
|
2.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Омега 3-6-9 Солгар |
1
|
13 | 0 | 1.3 | 0 |
| В 9 фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 154 | 93 | 4.5 | 4.2 | 13.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.5 | 13.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
32
|
81.9 | 0.7 | 0.2 | 18.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
37
|
85.8 | 1.9 | 0.1 | 18.9 |
| Урбеч кокосовый |
10
|
59.5 | 1.3 | 6.5 | 1.4 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Мандарин |
100
|
53 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
50
|
225 | 3.1 | 9.1 | 33 |
| Итого | 526 | 635.6 | 9.9 | 23.4 | 97 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбные котлеты (щука, судак) |
137
|
143.6 | 21.9 | 2.7 | 6.3 |
| Витамин А Солгар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 375 | 153.1 | 22.5 | 2.8 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2349 | 1278.4 | 64.3 | 43.9 | 162.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Viktor
31.01.2017 12:18
Удачи Вам и настойчивости! 
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
