Анна Некрасова
19.01.2017 09:00
Дневник питания и тренировок за 18.01.2017
Не удалось вписаться в коридоры. Печально. Трудно выйти из череды
праздников. Хочется булок и сладкого, приходится забивать фруктами.
А это не всегда нужно в таких колиествах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Президент 0,2 % |
100
|
81 | 18 | 0.2 | 1.8 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
70
|
91 | 2.7 | 7 | 3.9 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Витамины Солгар Cа, Mg, D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 371 | 190 | 20.9 | 7.6 | 9.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Солгар Cа, Mg, D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ананас |
284
|
147.7 | 0.9 | 0.3 | 33.5 |
| Борщ с капустой и картофелем |
400
|
246.4 | 15.2 | 11.6 | 21.6 |
| Говядина отварная в собственном соку, консервы |
100
|
214 | 15.4 | 16.9 | 0 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 985 | 608.1 | 31.5 | 28.8 | 55.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин С Солгар |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
250
|
55 | 4.3 | 0.5 | 8.5 |
| Витамин Е Солгар |
1
|
2.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
137
|
15.1 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Кефаль |
180
|
158.4 | 31.5 | 3.6 | 0 |
| Вареники с брусникой и яблоками по-уральски |
200
|
212.2 | 7 | 4.2 | 39.2 |
| Итого | 769 | 453.2 | 43.7 | 10.9 | 52.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
230
|
165.6 | 1.6 | 1.4 | 33.4 |
| Мандарин |
300
|
159 | 2.4 | 0.9 | 34.6 |
| Урбеч кокосовый |
40
|
238 | 5.3 | 25.9 | 5.6 |
| Итого | 770 | 562.6 | 9.4 | 28.2 | 73.6 |
| Итого за день | 3095 | 1794.9 | 102.4 | 74.8 | 195.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ходьба (7 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 126 ккал
Время: 40 мин
Новые рецепты
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-19
Калорийность: 1308 кКал
Интересные блоги
