Анна Некрасова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Некрасова

09.01.2017 21:06

Дневник питания и тренировок за 09.01.2017

Разгрузка после праздников. Далась легко, перенеслась замечательно. Организм устал от праздничных столов! Пора возвращаться к МЗР. В прошлый раз мне хорошо помогло пользование этой замечательной программой!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе жареный в зернах	16	53	2.2	2.3	4.7
Вода	150	0	0	0	0
творог кубанская буренка	100	73	16	0.2	1.8
Сметана Большая кружка 10%	90	103.5	2.3	9	3.2
Итого	356	229.5	20.6	11.5	9.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Вода	200	0	0	0	0
Огурец парниковый	221	24.3	1.5	0.2	4.2
Ткемали ранний	30	14.4	0	0	3.6
витамин С Солгар	1	10	0	0	2
Витамины Солгар Ca Mg D3	1	0	0	0	0
Морковь	99	34.7	1.3	0.1	6.8
Итого	602	237.4	9.1	2	45.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе жареный в зернах	16	53	2.2	2.3	4.7
Итого	216	53	2.2	2.3	4.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Борщ украинский по 1-122	350	175	3.9	7.7	22.8
Хлеб Литовский с кориандром бездрожжевой	43	84.7	2	0.4	18.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	120	116.2	25.2	1.5	0.5
Итого	713	375.9	31	9.6	41.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2287	895.8	62.9	25.4	101.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Лера 09.01.2017 21:07

Как разгружаться планируете?

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно