| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневые хлопья Myllyn Paras для каши |
50
|
170 | 6.5 | 0.9 | 33.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 60 | 259.9 | 6.5 | 10.8 | 33.8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
90
|
101.7 | 21.2 | 1.7 | 0.4 |
| Итого | 245 | 290.5 | 27.5 | 7.5 | 28.3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
12
|
14.3 | 0.3 | 1.2 | 0.5 |
| Морковь желтая |
100
|
30 | 1.3 | 0.1 | 6.2 |
| котлеты из сома |
112
|
140.9 | 15.9 | 4.8 | 8.5 |
| Итого | 224 | 185.2 | 17.5 | 6.1 | 15.2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
155
|
37.2 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
120
|
316.8 | 23.8 | 23.8 | 1.8 |
| Льняное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 399 | 440.3 | 27.4 | 28.4 | 17.6 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Итого | 70 | 267.8 | 5 | 11 | 37.2 |
| Итого за день | 998 | 1446.7 | 83.9 | 63.8 | 133 |
Наталья Шиманская написал:
так как не могу мордовать себя больше за съеденные 1400 ккал
Наталья Шиманская написал:Похоже, что Вы едите гораздо меньше нормы, прописанной МЗР, если еще и рейтинги по витаминам низкие, то Вы просто УСТАЛИ.
и шагов 10000 есть
Пожалеть ,
но вы сильная женщина, не подходит, что то подсказать, тоже -нет,
вы все сами прекрасно знаете что и как делать....Наталья Шиманская написал:просто!!!! уверяю вас-смените в голове настройки -введите опцию -еда -топливо!!!! ФСЕ!!!!
как избавиться от ненависти к еде
Ольга Киселева написал:вы просто невнимательно читаете...
Александра, пишиете, что надо полюбить себя и при этом, что мы недостойны любви. Не поняла Вас в итоге.
Александра Попова написал:в контексте совсем другой смысл заложен.
Полюбить себя такой, какая ты есть сложно. Не потому, что мы недостойны любви. У нас слишком большие претензии к своему телу. Постарайтесь от них избавиться.
Но ведь даже машина без бензина не едет. Так и человеку для
функционирования нужна еда. А нервный срыв бывает на фоне
недостаточности витаминов,белков и углеводов, как не
пародоксально. Выдохните, съешьте хорошую порцию салата, запейте
витаминку, дайте себе отдохнуть. А то загоните себя, станет еще
хуже...
. Все упражнения
расчитаны на попеременное сгибание ног. Если хотите посмотреть
откройте ВКонтакте "Аэробика с Оксаной Веселовой". Так что мой путь
к интенсивным( во всяком случае для меня)движениям тоже был не
легким.