Я с приложением "Мой здоровый рацион" познакомилась значительно недавно: стимулом "стать вновь стройной" он меня одарил с середины апреля 2015 года. Причиной моего избыточного веса стала работа...я целый год являлась счастливым кондитером и за это время "напробовала, да наоблизывала" себе целых 12кг. страшной массы. Я не любитель долгих ожиданий, радостно воспринимаю только перспективы скороспелые, плоды от которых "вкушать" можно практически сразу же... Думала, что с процессом похудения этот мой номер не пройдет, тогда бы я могла прийти в уныние от незримого долгого результата, но...и здесь моя экспресс-схема сработала и за менее, чем два месяца я сбросила 7 киллограмм с 69. Для меня эта цифра радостная, поскольку я практически достигла своего идеального веса в 60 кг. Теперь не хожу, а порхаю! А шла я к этому моменту просто...совершенно просто и без усилий. Я привыкла уже в течении 4 лет заниматься йогой (но все уверения о том, что она помогает похудеть, были, НА МОЙ ВЗГЛЯД, беспочвенными и притянутыми). Таким образом, помимо утренних занятий йогой с 4:30 утра, я сразу же после рабочего дня, на голодный желудочек бежала заниматься упражнениями на укрепление мышц живота (стандартные 10 упражнений по 30-50 раз в один подход), после чего "ехала" на велотренажере в течении 20 минут. Повторная поездка также ожидает меня каждый день и после ужина - для профилактики). Помимо физических упражнений я конечно же сократила свой рацион питания, но совсем не до той степени, что стало голодно... Я просто прекратила есть свое любимое мороженое и необыкновенно вкусную свою и мамину выпечку. В остальном, я всегда сыта, даже очень порой). Есть секрет маленький: чтобы не съедать больше необходимого, нужно не солить или хотя бы недосаливать свои блюда и все стараться есть без приправ и специй - тогда, поверьте мне на слово, желания съесть дополнительную ложечку отпадает само собой. При этом я так привыкла есть несоленую пищу, что ВСЕ, что бы я ни попробовала, кажется мне теперь фантастически вкусным. Здесь же и экономия времени и денег: ем в основном овощи и фрукты, на сладенькое закусываю сухофруктами, варю и тушу себе крайне редко, животную пищу мой организм отклонил уже 4 года назад. Таким образом, я сделала вывод, что самым главным моментом в похудении является умение съедать столько, сколько нужно твоему организму, а не тому жадному монстру, живущему в утробе, а это разница порядка половины порции. Воды, кстати тоже пью немеренно. Сначала она не лезла вовсе, а теперь от кулера и бригадой не оттащить. Чувствую себя теперь прекрасно, осталось 2-4кг. скинуть и можно расслабленно появляться на всех пляжах города. Кстати, работу кондитером я сменила на офисную - не зря говорят "не искушай"...так вернее. Ну и, естесственно, после достижения желанного результата я ни в коем случае не планирую менять свои новые привычки питания и нагрузок. Ведь здоровье - это образ жизни!