Наткнулась в одноклассниках)
 9 
 2
Ну вот. Закончился мой 7 день пп и 2 день на МЗР. Сегодня утром взвесившись, я увидела, что слегка поднабрала. Думаю ничего страшного, так как пропустила вчера треню с Джиллиан... Плохо чувствовала вчера себя. На счет калорийности своего рациона не очень уверена. Я не могу столько много есть))) Сегодня только в минимум вывела калорийность за счет того, что на ужин съела свинину. Но тренировка была, и нужно было наесть до верхней границы... В общем, привыкаю) Прикреплен дневник питания
 2 
 19
Друзья! Кто занимался по этой программе, может у кого то уже подсчитано сколько калорий сжигается за занятие? Если можно, сразу за 4 этапа (недели) напишите расход калорий. Заранее благодарна!!
Здравствуйте! Обращаюсь к тем, у кого проблемы с щитовидкой. У кого уже есть результаты похудения, скажите надолго ли у вас это растянулось? Принимаете ли вы какие либо гормоны для щитовидки?
 1 
 6
Калорийность - 126.2 кКал; белки - 14.8 г; жиры - 6.1 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Говядина 1 кат. 200 г
Куриная грудка (филе) 200 г
Лук репчатый 80 г
Морковь, красная 100 г
Чеснок луковица 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Состав:
Говядина 1 кат. 200 г
Куриная грудка (филе) 200 г
Лук репчатый 80 г
Морковь, красная 100 г
Чеснок луковица 10 г

1. Обрабатываем говядину (срезаем все лишнее, в том числе и жир, если его много). Далее нарезаем кубиками, что бы потом перемолоть в мясорубке.

2. Куриную грудку мелко рубим. Ее перекручивать не нужно.

3. Чистим овощи.

4. Морковь пропускаем через мясорубку вместе с чесночком и говядиной. Если хотите чтобы котлеты получились совсем нежные, то пропустите все это еще раз через мясорубку.

5. Лук !!!!! Мелко мелко режем, не перекручиваем!! ( Так котлеты будут сочнее).

6. Далее все соединяем. Солим, перчим. Я еще добавляю сушеный базилик, розмарин, куркуму и паприку. Если на ваш взгляд необходимо добавить яйцо, то добавьте. Я это не всегда делаю.

7. Смазываем антипригарный противень капелькой масла (любого). Формируем котлетки (я делаю маленькие) и отправляем в духовку с 200 градусами на 20-30 минут. Духовки у всех разные, поэтому следите за временем и температурой. То же самое, когда лень разогревать духовку и мало фарша, я проделываю в мультиварке в режиме Выпечка.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 126.2 кКал 7.49%
Белки 14.8 г 19.47%
Жиры 6.1 г 10.89%
Углеводы 2.9 г 1.32%
Пищевые волокна 0.8 г 4%
Вода 74.2 г 3.26%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
40.3%
b-car
40.7%
В1
4.1%
B2
5.1%
Холин
4.8%
B5
4.7%
B6
8.7%
B9
1.4%
B12
29.4%
C
2.6%
D
~
E
1.6%
H
2.5%
вит.К
1.9%
PP
33.6%
Калий
10.9%
Ca
1.8%
Si
~
Mg
11.4%
Na
3.6%
P
17.6%
Cl
1%
Fe
9.1%
I
2%
Co
62.5%
Mn
3.3%
Cu
10.3%
Mo
10.9%
Se
0.5%
F
0.6%
Cr
23.1%
Zn
13.9%
 1 
 3
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы