Элла
26.04.2015 22:21
Дневник питания и тренировок за 26.04.2015
Сегодня получше у меня все получилось, до совершенства еще далеко,
но я же пока учусь. )))) Перебора по жирам нет, в зелени все. А
баня в режим тренировок не входит? Что-то не нашла я ее, а калорий
там теряется многоЮ
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Пшеничная крупа "Артек" |
50
|
164.5 | 5.5 | 0.6 | 34.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
77.7 | 2.3 | 0.9 | 15 |
| Хлеб "Ароматный" |
100
|
262 | 7.9 | 2.5 | 51.1 |
| Итого | 242 | 673.8 | 21.9 | 13.9 | 114.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный |
100
|
238 | 12 | 16.5 | 9.5 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 180 | 266 | 13 | 16.6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
144.3 | 9.5 | 7.3 | 10.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Сосиски, молочные |
30
|
78.3 | 3.3 | 7.2 | 0.1 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2435 | 366.5 | 15.9 | 22.7 | 24.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой |
100
|
51 | 0.5 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 100 | 51 | 0.5 | 0.5 | 9.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рыбные любительские |
80
|
118.6 | 8.4 | 6.8 | 6.4 |
| Суп-пюре из картофеля по 1-180 |
100
|
58 | 1.6 | 2 | 8.3 |
| Итого | 180 | 176.6 | 10 | 8.8 | 14.7 |
| Итого за день | 3137 | 1533.9 | 61.4 | 62.5 | 181.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Микаел
26.04.2015 22:26
В бане теряется вода, но никак ни калории, тем более много
А как же
размахивание веником?)))
Микаел
26.04.2015 22:30
Ну, если размахивать долго и интенсивно то- да!)) А мечтать
не вредно))
Юлия Виноградова (Смолкина)
26.04.2015 22:46
Микаел С написал:Тут Вы немножко не правы... В бане теряются калории на выравнивание тепловой энергии. Не теряется жир.
В бане теряется вода, но никак ни калории
Новые рецепты
Пирожки со щавелем и яйцом из творожного теста
179.2
13.4
5.2
19.2
7
Вафли из нутовой муки с кабачком
114.2
7
3.9
10.7
12
Хлеб из клетчатки в СВЧ
164.7
12
8.7
9.1
10
Интересные блоги
01-06-2025
Дневник тренировок за 31.05.2025
Завтра лето🌞Приветствую всех любителей ЗОЖа и акти...
04-06-2025
Дневник тренировок за 04.06.2025
Сегодня день отдыха от бега- другая активность вел...
07-06-2025
Ж - Женская логика
Давеча идейно незамужняя девушка рассказывала мн...
Лучшие рационы
