Дневник питания и тренировок за 25.04.2015

Сегодня питалась сумбурно...Кстати, возник вопрос: при составление рациона линеечки с витаминами тоже должны быть зелеными?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Хлеб "Ароматный"	30	78.6	2.4	0.8	15.3
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Итого	152	370.9	18.5	25.4	16.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха	250	115	8.5	2.5	13.8
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Колбаса вареная, докторская	60	154.2	7.7	13.3	0.9
Хлеб "Ароматный"	40	104.8	3.2	1	20.4
Итого	362	408	20.3	17.8	40.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	80	266.4	5.6	0.8	59.2
Киноа, неприготовленная	60	220.8	8.5	3.6	34.3
Тефтели (1-й вариант)	100	315.9	18.7	22.1	11.2
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.3	8	10
Итого	490	950.6	40	34.5	114.7
Итого за день	1004	1729.5	78.8	77.8	176.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 25.04.2015 21:19

Они должны быть заполнены, а цвет у них отличается по принадлежности: витамины, микро- и макроэлементы - у каждого свой.

Элла 25.04.2015 21:43

Ольга Бостан, заполнены чем больше, тем лучше, да? Потому как все, все равно на 100% трудно заполнить..

Ольга 25.04.2015 21:53

Элла Ev, ваш рейтинг 56 - это очень мало. Минимум 75% - это как раз и достигается заполнением таблицы нутриентов. Пользуйтесь кнопкой "Рекомендации" (кнопка с микроскопом) вверху справа в дневнике питания. И так же кнопкой продукты-лидеры - кнопка с медалью.

Элла 25.04.2015 22:26

Ольга Бостан, а что такое рейтинг и где его смотреть?

Людмила Каледина 25.04.2015 22:28

Элла Ev, После таблицы, внизу. Прокрутите страницу вниз.

Элла 25.04.2015 22:29

Людмила Каледина, в дневнике питания?

Людмила Каледина 25.04.2015 22:33

Элла Ev, Да. Сначала идет сам дневник( таблица), ниже полоски со шкалой КБЖУ, а ниже них "Рейтинг нутриентов" и таблица витаминов рациона. Прокрутите вниз , там все написано и очень интересно.

Элла 25.04.2015 22:35

Людмила Каледина, все нашла, спасибо большое Дарю цветочек