Элла

24.04.2015 09:00

Дневник питания и тренировок за 24.04.2015

"Если ваша цель похудеть, то в поле "итог" должно быть отрицательное значение, если набрать вес - то положительное, если сохранить - то ноль." Заскучала

В процессе изучения мат.части возник вопрос по поводу выше опубликованной цитаты. Вот я вчера ела что попало, без всякого планирования, баланс БЖУ весь покраснел от стыда, но в результате в поле "Итог" я все-таки получила отрицательное значение... Это значит, что я худею? У меня большие сомнения по этому поводу. Печально

Изначально вечером планировался кефир, но его пришлось заменить шампанским "брют". Ну не смогла я мужу отказать в романтическом вечере Смущаюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Хлеб "Ароматный"	20	52.4	1.6	0.5	10.2
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	525	295.3	15.2	18.7	16.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб "Ароматный"	20	52.4	1.6	0.5	10.2
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	432	86.4	2.6	1.5	15.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Уха с перловой крупой	250	165.8	23.3	2.5	13.5
пироженное "Орешек"	60	238.2	3.5	9.9	29.5
Итого	322	438	27.7	13.4	48.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны по флотски	150	576	21.5	31.1	51.5
Вода	400	0	0	0	0
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	300	192	0.6	0	0.9
Итого	850	768	22.1	31.1	52.4
Итого за день	2129	1482.6	63.6	59	123.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Виноградова (Смолкина) 24.04.2015 09:07

Элла Ev написал:
результате в поле "Итог" я все-таки получила отрицательное значение

Это значит, что Вы превысили РЕКОМЕНДОВАННЫЕ нормы для Вашего похудения, но еще не превысили свой ПРЕДПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ уровень основного обмена. На сколько он точен - наука умалчивает... С улыбкой

Остапенко Лилия 24.04.2015 09:23

Вчера у Вас всего - 200 с хвостиком, в принципе не плохо, но для заметного похудения маловато. Вам необходимо было уложиться в 1395 кал и так держать, вот тогда начнете убеждаться, что от минуса худеют. А от того, что от плюса поправляются,мы здесь все уже заметили С улыбкой

Элла 24.04.2015 09:25

Остапенко Лилия, Юлия Смолкина, спасибо, вот ситуация начинает немного проясняться))))

Ирина Мосина 24.04.2015 09:55

Элла Ev написал:
баланс БЖУ весь покраснел от стыда

это он у вас не от стыда покраснел,а от возмущения и ужаса...У вас -1493,7ккал и это катастрофический недобор!!!Когда все в норме,то полоски зеленые;когда небольшой перебор-оранжевые.Если вы и дальше собираетесь питаться на 300 ккал,то вы не тот сайт зашли...

Ирина Мосина 24.04.2015 09:58

Остапенко Лилия, чего у нее 200 с хвостиком???:oЭто вообще-то ее рацион за день.А вы ей дальше предлагаете сбавлять!!!

Ирина Мосина 24.04.2015 09:59

Юлия Смолкина, прежде чем разъяснять человеку что у нее и как, внимательней смотрите почему у нее полоски красные...

Юлия Виноградова (Смолкина) 24.04.2015 10:05

Ирина, я ТАКОГО кошмара и не увидела... Печально

Хотя, мне кажется, заглядывала в дневник... Но Вы абсолютно правы - дневник покраснел от злости и обиды...

Юлия К. 24.04.2015 10:07

Элла Ev написал:
но в результате в поле "Итог" я все-таки получила отрицательное значение...

Вы съели только 200 ккал.!!! Так нельзя. Внимательно прочитайте, сколько Вам рекомендовано кушать МЗРом! Для того, чтобы худеть, надо кушать, забудьте про голодные диеты, и тогда все получится))))

Ирина Мосина 24.04.2015 10:07

Юлия Смолкина, я так и не поняла... С улыбкой

Ирина Мосина 24.04.2015 10:08

Ирина, поняла

Юлия К. 24.04.2015 10:11

Посмотрела внимательней Ваш дневник. Чтобы худеть, калорийность не должна быть НИЖЕ 1278 ккал. МЗР рекомендует Вам 1395 ккал.)))) При физической нагрузке калорийность рациона будет расти

Элла 24.04.2015 10:11

Юлия К., нет, что Вы! Я съела почти на 1400 ккал, я умру от голода на 200 ккал

Элла 24.04.2015 10:15

Юлия К., короче, не знаю как, но это прилепился мой сегодняшний завтрак)))) Вроде я не пыталась его публиковать. Я писала про вчерашний день, вот там все как раз все "в порядке" Подмигиваю

)))

Юлия К. 24.04.2015 10:16

Понятно, а то я никак не пойму)))))) Широкая улыбка

Элла 24.04.2015 10:18

Ирина, Ирина, Юлия Смолкина, девочки, не знаю как, но сюда прилепился только мой завтрак)))) Я о вчерашнем дне хотела узнать)))

Юлия Виноградова (Смолкина) 24.04.2015 10:19

Элла Ev, похоже, что Вы вчерашний дневник стали писать сегодняшнее меню... Проверьте даты.

Элла 24.04.2015 10:44

RISH, да, все записано, но дневник получился за сегодняшний день и соответственно я пока только позавтракала))) А весь текст был написан по поводу вчерашнего дня....

Элла 24.04.2015 10:49

RISH, он тоже опубликован, но вчера...а вопрос возник только сегодня)))) Я только 2-ой день здесь, еще не все поняла.

Элла 24.04.2015 10:50

RISH,

если честно, я не думала, что прилепится еще и завтрак за сегодня))) А это , наверно, происходит автоматически...

Юлия Виноградова (Смолкина) 24.04.2015 10:57

Элла Ev, Вы нажимали скопировать? Если копируете дневник, то это нужно делать в том дне, который нужно заполнить. и дату выбрать того дневника, который вы хотите сдублировать. А Вы, похоже сделали наоборот - во вчерашнем дневнике скопировали сегодняшнюю дату. От сюда и путаница.... Забудьте!!! Вчера было вчера, а сегодня будет всё правильно. С улыбкой

Ирина Мосина 24.04.2015 11:12

Ну,слава богу,что это ошибка и все выяснилось.Опубликуете свой сегодняшний дневничок,если что будет не ясно ,спрашивайте..Если в ленте встречу,постараюсь помочь.С началом вас!!! С улыбкой