Блог
Войти
Маина Кудина
Блог
Кулинарная книга
База продуктов
Маина Кудина
30.03.2015 02:49
хлопья с кефиром и яблоком
Калорийность -
76.6 кКал
; белки -
2.8 г
; жиры -
1.3 г
; углеводы -
12.8 г
на
100 г
.
Ингредиенты
Овсяные хлопья "геркулес"
24 г
Яблоки
100 г
Кефир 1%
100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления:
15 мин
Описание
2 ст.л.хлопьев
100 мл.кефир1%
1 яблоко
хлопья залить кефиром
добавить нарезанное яблоко
оставить набухать
хлопья не требующие варки на 15 мин
хлопья требующие варки на ночь.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции
% от РСП
Калории
76.6 кКал
4.55%
Белки
2.8 г
3.68%
Жиры
1.3 г
2.32%
Углеводы
12.8 г
5.84%
Пищевые волокна
1.4 г
7%
Вода
80.2 г
3.53%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
0.2%
b-car
0.3%
В1
5.3%
B2
5.3%
Холин
3.8%
B5
3.5%
B6
4.4%
B9
1.7%
B12
6%
C
5.3%
D
~
E
1.7%
H
4.6%
вит.К
0.8%
PP
5.4%
Калий
9%
Ca
6.6%
Si
~
Mg
6%
Na
2.8%
P
10%
Cl
2.5%
Fe
7.9%
I
3.7%
Co
14.3%
Mn
21.8%
Cu
10.2%
Mo
7%
Se
1.9%
F
0.4%
Cr
5.4%
Zn
4.8%
1
Предыдущая
Следующая
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок
Новые рецепты
Цветная капуста с яйцом и сыром
Автор
Радмира
88.5
5.8
5.7
3.3
11
5
9
Яичница-пицца
Автор
Море Перемен
195
19.1
8.3
10
7
4
5
Котлетки рубленные куриные
Автор
Александра
135
23.7
2.9
3.6
13
4
2
Интересные блоги
Евгений
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку))) Бахнул сегодня по утр...
5
88
Катя Файн
21-07-2025
Они хотели нам добра...
А получилась ерунда 😂 Моей тёте 84 года. Она смот...
14
70
Tanya Makronetta
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
12
69
✨️Стасюша✨️(-30)✨️
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
29
48
Лучшие рационы
Татьяна!!!
2025-07-09
Калорийность:
1039 кКал
Витамины и минералы:
88%
Ирина Макс
2025-07-22
Калорийность:
1317 кКал
Витамины и минералы:
100%
Оксана
2025-07-14
Калорийность:
1187 кКал
Витамины и минералы:
86%