хлопья с кефиром и яблоком

Калорийность - 76.6 кКал; белки - 2.8 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 12.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья "геркулес"	24 г
Яблоки	100 г
Кефир 1%	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

2 ст.л.хлопьев

100 мл.кефир1%

1 яблоко

хлопья залить кефиром

добавить нарезанное яблоко

оставить набухать

хлопья не требующие варки на 15 мин
хлопья требующие варки на ночь.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	76.6 кКал	4.55%
	Белки	2.8 г	3.68%
	Жиры	1.3 г	2.32%
	Углеводы	12.8 г	5.84%
	Пищевые волокна	1.4 г	7%
	Вода	80.2 г	3.53%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.2%

b-car

0.3%

В1

5.3%

Холин

3.8%

3.5%

4.4%

1.7%

B12

5.3%

1.7%

4.6%

вит.К

0.8%

5.4%

Калий

6.6%

2.8%

10%

2.5%

7.9%

3.7%

14.3%

21.8%

10.2%

1.9%

0.4%

5.4%

4.8%