Андрей
05.06.2013 08:06
Дневник питания и тренировок за 04.06.2013
04.06.13 недобрал шагов и воды
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
70
|
239.4 | 8.1 | 2.3 | 46.6 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брусника |
70
|
32.2 | 0.5 | 0.4 | 5.7 |
| Сыр маасдам |
43
|
150.5 | 10.1 | 11.2 | 0 |
| Овощная смесь от 04.06.13 |
150
|
46.4 | 1.7 | 1.1 | 7.7 |
| Анавит (Gaspari Nutrition) |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 737 | 468.5 | 20.3 | 14.9 | 59.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
297
|
139.6 | 1.2 | 1.2 | 29.1 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
23
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Абрикос, семя костянки |
2
|
10.4 | 0.5 | 0.9 | 0.1 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 775 | 205.7 | 2.8 | 2.2 | 41.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
60
|
205.2 | 7.4 | 3.7 | 35.7 |
| Овощная смесь от 04.06.13 |
204
|
63 | 2.2 | 1.4 | 10.4 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
58
|
78.3 | 10.4 | 4.1 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
204
|
108.1 | 5.9 | 5.1 | 8.2 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 527 | 454.7 | 26 | 14.2 | 54.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
41
|
105.4 | 1.3 | 0.3 | 23.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 241 | 105.4 | 1.3 | 0.3 | 23.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох лущеный, крупа |
50
|
149.5 | 11.5 | 0.8 | 24.1 |
| Капуста квашенная 2 |
100
|
39.8 | 2.3 | 0.1 | 7 |
| Скумбрия атлантическая |
39
|
74.5 | 7 | 5.1 | 0 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 200 | 329.4 | 22.4 | 12.1 | 32.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 04.06.13 |
150
|
46.4 | 1.7 | 1.1 | 7.7 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
127
|
171.5 | 22.9 | 8.9 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 897 | 356.8 | 33.5 | 15.7 | 19 |
| Итого за день | 3377 | 1920.3 | 106.3 | 59.5 | 230.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
135.2 |
135.2 |
Результаты за день
Энергозатраты: 272.3 ккал
Время: 142.2 мин
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
