Назрел вопрос

Хочу попробовать утреннее кардио натощак. Вопрос к знающим и практикующим: через сколько после тренировки можно завтракать? Через 2 часа?
И ещё, почему по программе расход калорий меньше, чем показывают кардио-тренажёры? Вчера хорошо так прошлась на эллипсе, тренажёр показал расход в 350 Ккал, а МЗР только 154 Ккал. Я понимаю, что тренажёры показывают приблизительно, но не на 200 Ккал? Чему верить-то?

Маленькая Панда 25.06.2015 13:25

а Вам оно надо? пока встанете, справите утренний туалет, позанимаетесь - да ещё и потом 2 часа голодом?
Создатели тренажёров могут завышать расход калорий. Нас приятно обманывают

Anastasia Katushkova 25.06.2015 13:28

я после утренней пробежки примерное через 30 мин завтракаю, пока душ - пока приготовить завтрак... ну думаю 1 часа точно хватит!

Ирина Смирнова 25.06.2015 13:30

Маленькая Панда написал:
Нас приятно обманывают

"Ах, обмануть меня не сложно, я сам обманываться рад..."

Маленькая Панда 25.06.2015 13:32

Anastasia Katushkova, именно так. Показания моего велотренажёра тоже расходятся с данными МЗР. Но не особо сильно.

Ирина Смирнова 25.06.2015 13:33

Anastasia Katushkova, а то, что в разных источниках пишут, что нельзя есть после кардио 2 часа, фигня? У вас вес хорошо уходит от пробежек и завтрака через час после неё?

Ирина Смирнова 25.06.2015 13:35

Маленькая Панда, а вы на какой программе велотренажёра занимаетесь? В программе высокую или среднюю активность выбираете?

Ирина Смирнова 25.06.2015 13:36

Наталия Васильева, спасибо за ответ! Через час - это ещё куда ни шло, а-то через два я уже в голодные обмороки падать начну С улыбкой

Ashtray heart 25.06.2015 13:36

В идеале: проснулись, выпили 1-2 стакана воды + BCAA, сделали кардио, позавтракали.
Ждать не нужно)

Нюта 25.06.2015 13:39

извините,а что значит

Ashtray heart написал:
BCAA,

Anastasia Katushkova 25.06.2015 13:39

Ирина Смирнова, я смотрю на это с другой точки зрения, утренним кардио мы запускаем ускоренный метаболизм на весь день. плюс для меня это громадный заряд энергии. я не смогу терпеть 2 часа, голод будет сильно чувствоваться, но с другой стороны и много есть после пробежки не могу - не лезет. когда приезжаю на работу, часиков в 10 "догоняюсь"перекусом.
а вот после вечерней тренировки я не ем, вообще, до утра. это как раз для отвесиков, да и не хочется вечером после тренировки есть.
пробежки и отвесы не могу прямо пропорционально связать, худеется в общем от измененного образа жизни, хотя и не так быстро как хотелось бы)

Ирина Смирнова 25.06.2015 13:43

Anastasia Katushkova, а вы во сколько перед тренировкой едите? У меня просто перед треней ужин в 17:00, а после неё творога грамм 100-150 ем для мышц, он всё равно никуда не откладывается... Но ем его через не хочу, т.к. тренировка поздно заканчивается, уже лишь бы поспать, а не, простите, пожрать Широкая улыбка

Бегаете каждый день?

Anastasia Katushkova 25.06.2015 13:50

Ирина Смирнова, тренировка в 19.00, ем примерно в 17.00, но так, легонько, творожок, фрукты.... бегаю не каждый день. примерно 2 раза в неделю получается. после вечерней тренировки утром тяжело бежать, сил не хватит. (тем более если вспомнить что не ела). для мышц не ем, наоборот сейчас занялась пластичными видами спорта, чтобы их растянуть, гибкости добавить, ну и жирок согнать, который на них накопила.

Маленькая Панда 25.06.2015 14:01

Ирина Смирнова, выбираю среднюю, но не понимаю, где разграничения между ними. Вы не в курсе?

Ирина Смирнова 25.06.2015 14:03

Маленькая Панда, вот и я не знаю, но выбираю тоже среднюю С улыбкой

Ashtray heart 25.06.2015 16:32

Нюта, если коротко - аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепочками. Приём BCAA перед утренним кардио поможет уберечь мышцы от катаболизма, при этом Вы будете сжигать именно жир.
Почитайте - http://sportwiki.to/BCAA.

Нюта 25.06.2015 16:47

я читала что если не тенированый организм, то можно и натощак?( тренируюсь всего 7й день за последние 10 лет)
или лучше после завтрака, подскажите пожалуйста