Сегодня, после 1,5 месяцев отдыха от тренажёрного зала, снова иду заниматься и поменяла в настройках...

А почему не заполнять дневник тренировок? Тогда 4 дня в неделю калорийность будет как раньше, а в дни тренировок - коридор увеличится.

Ольга Бостан, хм... Я просто выставила в личных данных свои параметры, и активность, программа меня перевела на повышенную калорийность... Каждый день менять параметры что ли, чтоб было чередование калорийности или что? Я Вас немного недопонимаю. В обычные дни точно превышать тот коридор, что был, не буду... Вот меня интересует, а если даже в дни тренировок питаться на 1430, это сильный стресс для организма? Дневник тренировок вести буду, просто у меня вечерние тренировки, только после них смогу вносить данные.

Ольга Бостан, ааа, ну я просто с дневником тренировок не особо ещё знакома и как он потом показывает коридоры тоже не знаю...   Спасибо за подсказку!!!

Согласен с Ольгой, выставлять другой тип деятельности будет неверным шагом. Будете переедать. 
Разбирайтесь с дневником тренировок, там ничего сложного. В крайнем случае задавайте вопросы, сообщество в беде не бросит. Не вы первая, не вы последняя.  
Удачи и успехов в ваших начинаниях.

Сергей Костерин, Спасибо! 

3 раза в неделю тренировок - это всего лишь тренировки. Образ жизни, по сути, не изменился. Приложение насчитывает вам нормы исходя из образа жизни.
В противном случае получается, что вы "заедаете" тренировку.

Я свой КБЖУ сама рассчитала, мне местная формула не подходит.
Мне по ней слишком много калорий предложили, как будто я на массонаборе)))
и недостаточно белка для силовых тренировок.

Тем более что не факт что ваши тренировки будут на 200кКал, разве что кардио много. Силовыми набрать 200 ой как непросто.

екатерина серова, у меня тоже по расчёте белка маловато, поэтому я не особо обращаю внимание на красную полосу в данном поле 

Сергей Костерин, у меня смешанная тренировка (вначале и в конце кардио по 15 мин), сейчас вбила примерную тренировку, выдаёт затрат уже 290 Ккал.

Согласна с Сергей Костерин, силовыми нереально набрать 200 ккал,
150 максимум, все остальное кардио)))

Ирина Смирнова, Вместе с получасом кардио конечно возможно. Не вопрос.
В любом случае тренируетесь вы не каждый день, поэтому менять тип труда нецелесообразно.