Ночные набеги на холодильник

Есть по ночам не страшно. Попробуйте ночные набеги расценивать как обычный прием пищи. И старайтесь калорийность рациона (с учетом ночной еды) укладывать в нормы. Проблема не в том, что вы скушали ночью, проблема в избытке калорий.

Joy Toy, спасибо за ответ.
В принципе, я стараюсь съесть то, что вписывается в мою норму. Но все таки хотелось бы от этого избавиться. Я ложусь в 23-00, встаю в 8-00. И есть в 1-2 ночи... Качество сна страдает.
А не есть тоже сложно. Я тогда совсем просыпаюсь.

Татьяна Мисоченко, может прежде к эндокринологу ? А на счет еды по ночам- как у вас с белками? оставляйте их основной прием после 17 часов рыбу, печень, курицу,мясо и т д желательно отварное или на пару или запеченое в духовке. еште с овощами  Укладывайтесь в свою норму или чуть больше, рекомендованную МЗР.

Людмилка, я у него была. "Вот закончите кормление грудью и тогда само собой все наладится..." У меня нет столько денег, чтобы я всех эндокринологов Москвы на себе испытала.
Вот учитывая тот момент, что за раз больше 30 граммов белка не усваивается, мне порции в 100-150 грамм ооочень мало, чтобы не жрать по ночам.

Маргарита, прочитала. Есть диагноз, и что мне с этой информацией делать теперь? Там есть вывод. Но нет рекомендаций по устранению данного диагноза. Или "приходите к нам лечиться". 

у меня иногда ночью бывают сильные боли в желудке. Когда я была у врача - он сказал кушать, не смотря на то, что ночь. Возможно у вас повышена кислотность желудочного сока и он разъедает слизистую, поэтому нужно есть. Я пробовала вместо еды пить таблетки или соду - не помогало. Бывало что ночью варила легкую овсянку и ставало легче. Терпеть эту боль нельзя.

Татьяна Мисоченко, Там нужно просмотреть другие статьи и желательно с самого начала.

Любаша66 Наша, у меня иногда бывает такое. Я выпиваю чашку горячей воды и делаю массаж живота, даже не массаж. а нажимаю и придерживаю болевые точки, пока спазм не проходит. Так же хорошо помогает просто несколько раз глубоко втянуть живот на выдохе. Сода вызывает выброс ещё более концентрированной кислоты через некоторое время, а после таблеток побаливают почки((. Потому нашла для себя такие методы. Раньше тоже что-то нужно было съесть, но потом поняла - главное снять спазм, если он уже случился

Маргарита, я прочитала предыдущие 2 и ничего не нашла полезного. Автор переливает из пустого в порожнее, попутно критикуя существующую систему диетологии. Он преподносит все монологи в виде структуризации проблемы, но без попытки указать на пути к избавлению.  По крайней мере, в первых трех я увидела именно это: "Приходите к нам лечиться". Собственно, ничего ценного в ее трех статьях я не увидела. Все это я уже читала в других источниках.
У меня дети, и время, которое я трачу на выискивание в блоге очередного психотерапевта ответа на свои вопросы, нет. Если найдете решение, а не структуризацию моей проблемы - буду вам очень благодарна.

Маргарита, я пробовала воду, но она освежает и после этого я уже не усну до утра. Вот такое. Конечно же, вода - самое лучшее средство и главное - без калорий. Днем такое мне подходит, а ночью - никак

моя мама по ночам ест или сыр или жаренную! курицу или омлетик- помогает.

я сплю по ночам может молочку ночью)

Татьяна Мисоченко написал:
Вот учитывая тот момент, что за раз больше 30 граммов белка не усваивается, мне порции в 100-150 грамм ооочень мало, чтобы не жрать по ночам.

Ничего подобного, за раз куда больше белка усваивается. Так что ешьте, не стесняйтесь. Пытайтесь ужинать плотнее, чтоб не просыпаться.
Хотя, наверное, если проблема многолетняя и с детства, то без психотерапевта никак.

Ну, к психотЭрапевту всегда успеется. Проблемы у Вас нет никакой. Если не считать того, что Вы - человек. Человеки ведь хищники, а все хищники питаются ночью. Просто Вы ближе к природе, чем другие. Скорее всего, все обменные процессы усиливаются у Вас в темное время суток, как и предусмотрено матушкой-природой. И кормление грудью усилило этот эффект.  Ешьте на здоровье, качество сна не будет от этого страдать, когда Вы примиритесь с мыслью, что есть ночью это абсолютно нормальный процесс. Ведь именно во время сна идет восстановление организма и затраты калорий на это впечатляющие. Неудивительно, что Вам хочется есть. Другой вопрос, как избежать избыточной массы тела от переедания. И тут абсолютно все равно, в какое время суток Вы употребите лишние калории. Абсолютно согласна с Joy Toy - планируйте рацион с таки расчетом, чтобы вписываться в БЖУ с учетом ночной еды. Я сама ем поздно вечером и ночью, и чувствую себя абсолютно счастливым человеком, потому что не заморачиваюсь по поводу того, когда можно есть и когда нельзя. Когда хочется, тогда и ем. Утром есть вообще не хочу (и не могу физически). И начхать мне на советы типа "плотного завтрака" и "ужин отдай врагу". Есть замечательная вещь - этот сайт, с помощью которого можно творить чудеса. Соблюдайте все рекомендации ешьте в любое время суток! Здоровья Вам и Вашим деткам! 

 

Олько, 

Если днем не есть, то ночью можно съесть полторта, вписав их в БЖУ

Это глупо как-то..

еда особенно вкусна по ночам ,  причем абсолютно вся

Попробуйте на ночь белковые коктейли. Они очень долго остаются в желудке, может поможет вам.
Что касается ночных кормлений детей, то после 2-3 месячного возраста лучше все-таки их отучать от этой привычки. Для этого плотно кормить с вечера (например, допаивать сцеженным молоком, и т.д.). Я так дочку полностью отучила просыпаться ночью к 5 месяцам, и наконец стала высыпаться.

Татьяна Мисоченко, вы каждый прием пищи г по 80 ешьте особенно после 17 часов можно и с утра . Даже если перебор по белкам будет это менее страшно, чем по углеводам . Главное стараться не жарить отваривать в пряных рассолах (специях). Первое время я отваривала рыбу штук по 5-6 тушек , как толко захотелось жевать рыбка тут как тут с горчичкой . Попробуйте точно поможет и жора такого не будет. Лучше понемногу, но каждые 1,5- 2 часа сьедать. Терпения и удачи !