Ткните меня носом, где смотреть эту информацию? В самом продукте и при определении норм - я увидела. А вот в таблицах в самом дневнике - нет. А мне очень сильно надо.

График заведен раз и навсегда. Отбой в 22:00 подъем в 6:30, в воскресенье в 5:30.
Но вчера что-то пошло не так. Отбой в 23:30, и подъем в 2 ночи. Малолетний бандит по имени Георгий проснулся вдруг и решил, что ему очень нужно играть. Никакие уговоры, попытки доказать, что ночью надо спать ни к чему не привели. Так и играли до 4 утра. 
А подъем-то в 6:30 никто не отменял!
Сегодня утренний кофе и горький шоколад - мои лучшие друзья.

И так не все виды спорта доступны, и надо же было сегодня моей собаке разбить банку. Стекло собрали, но пылесосом по ковру не прошлись: соседей в 7 утра пожалели. Итог: мало того, что наступила на осколок, так еще и крутанулась на нем на пятке. Итог: глубокая рана на пятке в самом неподходящем для наступания месте. Кто знает, сколько калорий сжигает хождение на носочках? 
 Вот он, виновник моего несчастного случая...

Могу, конечно, порыться сама. Но может кто уже этим интересовался.
Итак:
- нужен продукт, растительный, чтобы только белок. Остальное либо отсутствие, либо минимальный минимум.
- нужен продукт, растительный, чтобы только углеводы сложные. Остальное либо отсутствие, либо минимальный минимум.
То есть нехватку вижу в рационе - и только этот продукт добавляю. Эдакое волшебное волшебство.

Понаставят диагнозов. Дадут рекомендации. А как их соблюдать - не знают сами.
История такова, что мне необходимо сбросить лишний вес. Критически необходимо. 
Но белковую пищу, тем более животного происхождения - нельзя. А вот углеводов (длинных) увеличение обязательно. И нельзя уменьшать калорийность сильно (максимум на 200). Необходимы аэробные занятия, но без ударных упражнений типа прыжков. Бегать тоже нельзя. Совсем. Вот и как с этим жить? И самое главное, худеть-то как? 

Вот уже неделя ограничений в еде и попытках ходить на тренировки. За неделю вес стабильно снизился на 1  кг (почему стабильно - потому что качели 78-79, но не выше). КБЖУ не совсем в норме, так как Успенский пост нынче, а добрать белки растительными продуктами - это значит перебрать в углеводах. Странно, что подружки, худеющие на диете Магги, за неделю тоже скинули лишь по 1 кг. Они то  мясо и яйца ели достаточно и по углеводам не перебирали. 
Из тренировок у меня - ничего. час прогулка с собакой, и 4 часа прогулки с малышом не в счет. Собственно, потому и нет времени сходить в тренажорку. Не совсем, правда. В бассейн я 2 раза таки сходила. 
Пока писала - увидела слева рецепт оладий из кабачков с перцем. Если они без яиц - то сегодня буду кулинарничать.
Всем отличной недели!

Отпуск окончен, с трудом сброшенные килограммы частично набраны обратно - пришла пора расплаты за расслабление.
Набрано 5 кг. А сбросить надо 20 кг. Реально? Думаю, очень даже. 

Я не знаю, как. Я пью стакан молока и съедаю при этом кусок хлеба.