26.03.2015 23:58

Дневник питания и тренировок за 26.03.2015

Первый день в приложении, надеюсь, все делаю правильно)

Не ожидала, что мой рацион такой калорийный, а ведь впереди еще и ужин!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры 1 кат. (Тушение)	190	392.9	32.7	29.1	0
Баклажан	5	1.2	0.1	0	0.2
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Перец сладкий красный	15	4.1	0.2	0	0.8
Репа	30	9.6	0.5	0	1.9
Кабачки жареные по 1-238	8	7	0.1	0.5	0.6
Сок апельсиновый	100	60	0.7	0.1	13.2
Вода	100	0	0	0	0
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Рис дикий вареный	60	60	2.4	0.2	12.7
Итого	570	556.3	37.4	29.9	33.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	30	180	5.6	14.6	6.8
Чай, готовый к употреблению, ARIZONA iced tea, с лимонным вкусом	30	11.7	0	0	2.9
Итого	60	191.7	5.6	14.6	9.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ресторан, DENNY'S, сырные палочки (моцарелла)	150	486	20.3	26.8	38.4
Сок яблочный	320	147.2	1.6	0.3	32.3
Итого	470	633.2	21.9	27.1	70.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	300	138	1.5	0.3	30.3
Итого	300	138	1.5	0.3	30.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	600	276	3	0.6	60.6
Итого	600	276	3	0.6	60.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок глазированный	40	162.8	3.4	11.1	12.8
Итого	40	162.8	3.4	11.1	12.8
Итого за день	2040	1965.7	73.3	85.1	218.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

Aleksandra 27.03.2015 00:11

Да,уж как то многовато,а ужина у вас не было? Я тоже новичок, со временем и вы поймете,как правильно планировать свой рацион.
Удачи,вам! Подмигиваю

27.03.2015 00:15

мне кажется, ошибка в калорийности сырных палочек, не могут они так много добавлять) надо ведь еще поужинать, а это еще калории..

и как вам, нравится здесь? уже со всем разобрались?

Спасибо, вам тоже удачи))

Татьяна 27.03.2015 05:12

Если вместо яблочного сока пить чай/воду и съесть яблоко, картина будет лучше. У вас с соком набежало 432 кк+60 в апельсиновом. А сыр калорийный, там, скорее всего, так и есть.

Татьяна 27.03.2015 05:19

И вопрос: вы рис какой варили? Если шлифованый, то это "крупа рисовая", он по составу с зерном сильно отличается.

27.03.2015 15:25

Татьяна Снытникова, ну я же пока новичок в этом деле) спасибо большое за совет с соком, надо избавляться от привычки пить его постоянно)

Рис был точно не шлифованный, вроде как бурый) тогда правильно записала?

Татьяна 27.03.2015 15:28

funnyanny94, тогда рис нормально С улыбкой