Здравствуйте всем! Есть ли такие люди, у которых количество нутриентов близко к 100 процентам, у меня не больше 60. Что нужно сделать для их повышения? Прикреплен дневник питания

Я тоже потихоньку сбрасываю вес, мешают частые праздники и застолья  на *дармовщину*, но мне нравится, что вес поддается, потому,что я уже в возрасте и говорят, что метаболизм замедляется, но самое главное нет признаков диабета, потому что при нем  человек не может похудеть, а только поправляется. Где то за 2 месяца я сбросила 3 кг даже с погрешностями от несоблюдения МРЗ

Как мне повысить кол-во нутриентов, остальные показатели зашкаливают, когда я нажимаю на кнопку *продукты без нутриентов,*  выскакивает одна вода, т. е. как бы остальные продукты имеют показатели.

Насчет похудения на соке из черной рябины, сок хорош, но он сжижает кровь и потом зачем употреблять один продукт в большом количестве, будь то сок или гречка. Этот сайт тем и хорош, что он дает ориентир на сбалансированный рацион, придерживайтесь его, увеличьте разрыв в балансе в минус и все, но это трудно - другого пути нет

Ирина, мне кажется, если выравнить рацион по всем показателям /витамины, минералы, белки, жиры, углеводы /, то ни какие добавки не нужны. Обязательно раз в день употреблять столовую ложку не рафинированного растительного масла. При больших физ. нагрузках увеличить рацион, но чтобы баланс был отрицательный. Добавки -они концентрированные и делают перекос в балансе, организм очень хитрый, он привыкает ко всему, а потом что-нибудь выдаст /печень или ...../

Я тоже сбилась с питанием, сначала вес пошёл вниз без особого труда, а потом добавляла чуть чуть после еды то семечки, то орешки, то конфетку, то сухофрукты, буквально гр. по 10, прямо тянуло так закончить еду и в результате калорийность увеличилась не пропорционально, чего то не хватает в рационе

не пойму как найти гимнастику или ходьбу, хотя один раз ходьба получилась

Век живи, век учись. с самого первого дня одни открытия для себя, а где белки- их так мало, а углеводы образуются из ничего, и для поддержания витаминного и минерального состава нужно очень постараться, спасибо, жалко, что раньше я не знала о таком сайте