Наташа Шишарик
13.05.2015 00:11
Дневник питания и тренировок за 12.05.2015
Всем привет) Я совсем расслабилась и ушла в зажор... Вся неделя
была бешеной, завершилась днем рождения дочери. 6 лет моей
принцессе))) Понимаю, что это не оправдание))) На весах плюс три
кг. В общем, печалька полная. Настрой потерян почти полностью, в
доме нет почти полезной еды, а есть куча гадостей. Не могу найти
время, чтобы приготовить и просчитать рацион заранее. В итоге
перекосы и переборы... Надо учиться и надо стараться. Пытаюсь взять
себя в руки и остановиться. Надеюсь, что получится...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Острум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Творожная запеканка Юлина |
118
|
190.2 | 19 | 6.1 | 13.8 |
| Итого | 2520 | 199.2 | 19 | 6.1 | 16.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп мой |
305
|
158.6 | 7 | 7.3 | 15.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
161
|
38.6 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Огурец грунтовый |
112
|
15.7 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
63
|
366.7 | 12.2 | 31.4 | 8.2 |
| Итого | 679 | 656 | 24.4 | 39.6 | 48.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные (диадар зеленые) |
30
|
54.6 | 4 | 1 | 7.5 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
22
|
99 | 1.4 | 4 | 14.5 |
| Итого | 52 | 153.6 | 5.3 | 4.9 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, приготовленные на гриле |
24
|
49.2 | 6.1 | 2.8 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
96
|
96.9 | 4 | 1.1 | 17.8 |
| Салат овощной |
115
|
23.1 | 1.3 | 0.2 | 3.8 |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
48
|
65.8 | 13.4 | 1.3 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
48
|
94.1 | 11.5 | 5.3 | 0 |
| Кетчуп |
34
|
34.3 | 0.4 | 0 | 9.2 |
| Итого | 365 | 363.4 | 36.7 | 10.7 | 30.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные (диадар зеленые) |
60
|
109.2 | 7.9 | 1.9 | 15 |
| Итого | 60 | 109.2 | 7.9 | 1.9 | 15 |
| Итого за день | 3676 | 1564.7 | 99.1 | 65.1 | 150.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед (20 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
Результаты за день
Энергозатраты: 67.8 ккал
Время: 7 мин
4
3
Елена Иванова
13.05.2015 08:02
Ну вот, кутерьма подошла к концу и вперед с новыми силами.
Юлия Виноградова (Смолкина)
13.05.2015 08:25
Наташа Шишарик написал:
Надо учиться и надо стараться
Наташа Шишарик написал:Вот это правильно!!! За дело!
взять себя в руки и остановиться
Наталья Сотник
13.05.2015 13:08
по больше уверенности в собственных силах! вместо
Надеюсь, что получится...нужно говорить: "У меня все получиться!" Надежда, все-таки, слабая шутка, хоть и умирает последней
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
