Наташа Шишарик
01.05.2015 23:52

Дневник питания и тренировок за 01.05.2015

Всем привет! Сегодня небольшой отвесик и еще меньшая циферка –  77,5)))  Померила объемы, еще немножко сантиметров недосчиталась, очень приятно)))

По питанию я сегодня молодец, все зеленое. Очень подмывало нарушить, наготовила в честь праздника кучу вкусняшек. И "мясной орех", и тортик, и кучу блинов с разными начинками... Блины в коридор не поместились вообще( Налопаться бы их штук так десять, с печенкой, с творогом, с вареньем, со сгущенкой, как всегда это происходило)))) Но удержала себя в руках) Завтра съем)))) Так нравится с каждым утром видеть на весах циферку меньше и меньше))) Что ради этого даже можно отказаться от чего-то очень вкусненького)))) 

Спокойной всем ночи, отвесиков и хорошего настроения)))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
12 0 0 3.6
Витамины
3
0 0 0 0
Льняное масло
10
89.8 0 10 0
Лапшевник творожный
86
140.5 13.1 2.9 15.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
32.8 0.7 0.9 5.6
Йогурт из Активии
175
102.2 5.8 4.7 8.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
418
115.4 11.3 0.8 15
Сметана 10% жирности
23
27.4 0.6 2.3 0.9
Говядина отварная в собственном соку, консервы
37
79.2 5.7 6.3 0
Свинина отварная, по 1-390
24
89.5 5.4 7.6 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
27
54.3 1.8 0.4 10.7
Кетчуп
20
20.2 0.2 0 5.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивый "Наполеон"
140
337.3 8.1 11.6 49.7
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш с говядиной
77
121.6 9.8 8.2 2.2
Салат с кальмарами
90
87.1 8 4.7 3.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
92
92.8 3.8 1 17.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед (20 км/ч)
1
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 92.8 ккал
Время: 10 мин
 8 
 8
Ann 02.05.2015 00:01
Блины с печенкой мммммммммммммммм обожаю. Домашний печеночный паштет  Героиня) я бы не удержалась)
Александра 02.05.2015 00:10
Какая Вы умничка! Успехов Вам!
Наташа Шишарик 02.05.2015 09:43
Марина Кошерова,  84,1 было 11 марта, когда начала калории считать.
Наташа Шишарик 02.05.2015 09:44
Александра,  спасибо) 
Наташа Шишарик 02.05.2015 09:44
Татьяна Емельянова, это точно)))   
Наташа Шишарик 02.05.2015 09:45
Ann T,  утром съела, всё в рамках коридора))))) 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы