Наташа Шишарик
30.04.2015 23:59

Дневник питания и тренировок за 30.04.2015

Всем привет! Сегодня на весах 77,6. Так мало я еще не видела) Надеюсь, что еще немного, и увижу новую циферку на весах) Хотя завтра праздник, и я усиленно к нему наготовила кучу вкусняшек) И завтра еще буду готовить изо всех сил))) Надеюсь, что не сорвусь.

Сегодня съела аж три вафли в шоколаде, ПМС потребовал жирного и сладкого) Но я в коридоре, все зеленое, только чуть-чуть белков перебрала. Рейтинг 90. В общем, собой довольна. Вот только завтра, чувствую, будут муки) Как все попробовать и не перебрать))) А если еще и в гости до свекрови пойдем, то все))) Пиши пропала диета))) 

В общем, всем спокойной ночи, отвесиков и на праздник держать себя в руках))))))) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Витамины
3
0 0 0 0
Льняное масло
8
71.8 0 8 0
Лапшевник творожный
115
187.9 17.5 3.9 20.4
Сметана 15% жирности
21
34 0.5 3.2 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, тушеное
57
119.1 14.4 6.4 0
Салат овощной
236
47.4 2.6 0.5 7.8
Эксалоп из картофеля со сливочным маслом, домашнего приготовления
95
83.6 2.7 3.5 8.4
Вафли с жировыми начинками
55
298.1 2.1 16.8 34.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
490
137.2 8.8 1 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной
59
11.9 0.6 0.1 1.9
Эксалоп из картофеля со сливочным маслом, домашнего приготовления
99
87.1 2.8 3.6 8.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
131
197.8 38 4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с жировыми начинками
27
146.3 1.1 8.3 16.9
Варенье из клубники
31
88.4 0.1 0 22.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед (20 км/ч)
1
Итог
Время
5
5
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 104.4 ккал
Время: 20 мин
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты