Дневник питания и тренировок за 22.04.2015

Всем привет! Вес сегодня такой же, как вчера. Наела много сегодня, считала пост-фактум, так что((( Устала за день, неважно себя чувствую, депрессия какая-то навалилась( Печально

Ела весь день, рот не закрывался. И вроде сыта, а еще бы чего-то съела( Вообще сил нету((( Пойду отлёживаться( Всем хорошего настроя и отвесов)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Витамины	3	0	0	0	0
Льняное масло	9	80.8	0	9	0
Молочная каша геркулесовая	358	422.4	15.8	10.7	65.2
Батончики-мюсли домашние	31	117.1	3.2	4.2	16.6
Итого	2801	629.3	19	23.9	84.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп мой	373	194	8.6	9	19.4
Фасоль белая, спелые семена, вареные, с солью	150	135	6.8	2.3	21
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.4	0.5	14.3
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	66	9.2	0.5	0.1	1.7
Итого	625	410.6	18.3	11.7	56.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончики-мюсли домашние	25	94.4	2.6	3.4	13.4
Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные с солью	34	151.6	6.3	6.6	12
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи	320	179.2	0.9	1.3	37.2
Итого	379	425.3	9.8	11.3	62.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбное суфле	127	116.6	12.4	6	3.2
Фасоль белая, спелые семена, вареные, с солью	232	208.8	10.4	3.5	32.5
Гречневая крупа, обжаренная, приготовленная	85	78.2	2.9	0.5	14.7
Сметана 15% жирности	13	21.1	0.3	2	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.6	0.3	9.2
Итого	480	470.9	27.7	12.2	59.9
Итого за день	4285	2025.7	80.4	64.5	286.1