Наташа Шишарик
22.04.2015 00:30

Дневник питания и тренировок за 21.04.2015

Всем привет! Снова вижу 77 и даже не с девяткой, а 77.8  )) Вела себя хорошо, все зеленое, рейтинг 95) 

С работы никак меня не отпускают, думала, завтра ехать уже увольняться (у меня сезонная основная работа), но еще попросили выйти две ночи и день( Не очень хочется, но деньги лишними не будут))))

На дополнительной работе только вот уже часов набрала, вместо 4 буду работать 6-8 в день... Тяжеловато, конечно, будет, но надо) Раз с двух работ остаюсь на одной, нужно ей больше времени посвящать)

Настрой боевой, устала только... Пойду спать) Всем спокойной ночи, терпения, силы воли, и, конечно, отвесиков))) А я сегодня сарафанчик домашний впервые за долгое время надела –  
то прямо плотно сидел, а сейчас посвободнее вроде стал)  Вот и еще одна радость))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Витамины
3
0 0 0 0
Льняное масло
8
71.8 0 8 0
Творожная запеканка Юлина
74
119.3 11.9 3.8 8.7
Варенье из клубники
16
45.6 0 0 11.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончики-мюсли домашние
47
177.5 4.9 6.4 25.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с рыбными консервами
362
113.7 6.5 4.3 12.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
34
68.3 2.3 0.4 13.5
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
132
14.5 0.9 0.1 2.5
Салат из горошка с капустой с лимонным соком
50
16.4 1.2 0.1 2.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи
134
75 0.4 0.6 15.6
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
62
360.8 12 30.9 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
20 1.2 0.1 3.4
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
11 0.7 0.1 1.9
Суп с рыбными консервами
350
109.9 6.3 4.2 11.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
175
199.5 35 3.5 5.3
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи
115
64.4 0.3 0.5 13.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед (20 км/ч)
1
Итог
Время
25
25
велосипед (20 км/ч)
Итог
Время
Результаты за день
Энергозатраты: 233 ккал
Время: 25 мин
 4 
 1
Наташа Шишарик написал:
то прямо плотно сидел, а сейчас посвободнее вроде стал)
то ли еще будет))))
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты