Наташа Шишарик
21.04.2015 00:24

Дневник питания и тренировок за 20.04.2015

Всем привет) Сегодня вела себя хорошо, все зеленое, рейтинг 95) После ночи привесик в триста грамм, и снова вижу 78,2, но не расстраиваюсь ни разу –  ну не бывают же отвесы каждый день))) Вернемся-вернемся к двум семерочкам, может, даже и завтра. 
Весь день в трудах, аки пчёлка) На кухне порядки наводили, новые занавески повесили, и новую мойку муж установил –  сияет аж)))) А еще сделали перестановку мебели и бытовой техники, на кухне стало чуть просторнее и намного уютнее))) Даже выходить теперь не хочется)))) Я счастлива))))  А еще напекла батончиков-мюсли наконец, так что на кухне теперь волнительно пахнет ванилью и орехами) 

А еще у меня на груди сидит, мурлычет и ласкается моя любимая чупакабра))) Лысый кот Саймон))) Донской сфинкс))) Мой третий ребеночек))))) Еще один повод для счастья)))) Дети спят, муж в инете (он сова, всегда поздно ложится), сейчас мы с Сёмкой завалимся спать, а то я после ночи так и не легла) Всем спокойной ночи, хорошего настроения и отвесиков с утра! 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Витамины
3
0 0 0 0
Льняное масло
9
80.8 0 9 0
Творог 2% жирности
163
185.8 32.6 3.3 4.9
Пшеница проросшая
34
67.3 2.5 0.4 14.1
Изюм с косточками (виноград сушеный)
16
44.2 0.3 0.1 11.3
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Сахар песок
9
35.9 0 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат зеленый лук-яйца-сметана-горошек
115
92.1 5.4 5.5 5.1
Суп с рыбными консервами
318
99.9 5.7 3.8 10.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
29
58.3 2 0.4 11.5
Халва подсолнечная ванильная
20
103.2 2.3 5.9 10.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи
126
70.6 0.4 0.5 14.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из горошка с капустой с лимонным соком
150
49.2 3.5 0.3 8.1
Плов с булгуром
110
366.6 9.6 28.6 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
90
102.6 18 1.8 2.7
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи
45
25.2 0.1 0.2 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы