Наташа Шишарик

16.04.2015 22:12

СУПЕРПОЗИТИВ!!! Мой дневник питания и тренировок за 16.04.2015

Всем хорошего вечера)))) Сегодня все полосочки зелененькие, я умничка))) Танцую

На велике больше пяти километров накатала, в доме порядки понаводила, неплохо поработала)))
Также сегодня первый раз в жизни попробовала проростки пшеницы))) Вкусно, понравилось) И в салат добавила) Приобщаюсь-приобщаюсь к правильному питанию) А из не очень правильного – тоже первый раз в жизни пробовала – кальмаров тушила в сметане. Объедение)))) Хорошо

Сижу уставшая, но довольная жизнью и собой, пью чай, музыку слушаю. Хорошо

Жизнь прекрасна))) Удивительна)))) Иду к своей цели и не сворачиваю! Я легче и красивее с каждым днем! Девочки, (и мальчики)! Сегодня акция!!! Всем дочитавшим до конца кусочек моего хорошего настроения и твердого настроя на победу! Большой-большой! Хватит всем! Даю установку – калории считать, спортом заниматься, в себя верить!!! Вижу цель – иду сквозь стены!!! Вечеринка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Витамины	3	0	0	0	0
Льняное масло	9	80.8	0	9	0
Лапшевник творожный	126	205.9	19.2	4.3	22.3
Варенье из клубники	26	74.1	0.1	0	19.2
Итого	2564	369.8	19.2	13.3	44.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмары, тушенные в сметане	107	339.1	14.9	25.1	13.1
Суп с фрикадельками	250	155.3	8	10.8	5.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	387	554.6	24.9	36.3	30.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмары, тушенные в сметане	45	142.6	6.3	10.6	5.5
Макароны по-флотски	124	192.4	11.7	7.4	19.5
Салат пекинка-горошек-огурцы-проростки пшеницы	150	54.2	3.3	0.5	9.6
Итого	319	389.2	21.2	18.5	34.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из клубники	40	114	0.1	0	29.6
Творог 2% жирности	121	137.9	24.2	2.4	3.6
Итого	161	251.9	24.3	2.5	33.2
Итого за день	3431	1596.8	82.4	71.3	157.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велосипед (20 км/ч)

	1	Итог
Время	14	14

Результаты за день

Энергозатраты: 132.5 ккал

Время: 14 мин

Ника 16.04.2015 22:22

Типа, я знаю пароль, я вижу ориентир! С улыбкой

Спасибо за кусочек хорошего настроения!

Светлана 16.04.2015 22:24

СПАСИБО! то что нужно Подмигиваю

Ольга 16.04.2015 22:33

Наташа Шишарик написал:
Вижу цель – иду сквозь стены!!!

Мы уже сделали это. Мы стройные здоровые.

Наташа Шишарик 16.04.2015 22:44

Ника Меремере, Светлана Вышенцева, Жанна Куреева, спасибо за поддержку, девочки! Дарю цветочек

Наташа Шишарик 16.04.2015 22:45

Ольга Иванова, догоняю-догоняю! Танцую

Наташа Шишарик 16.04.2015 22:50

Ирина Сина, по этому рецепту слово в слово делала:

кальмар 500г (после разморозки получается меньше )
1 крупная или 2 средние луковицы
сметана
мука, соль, перец, растительное масло

Кальмар полностью оттаять, при необходимости почистить, нарезать кольцами, посолить, поперчить, обвалять в муке (лучше каждое кольцо по отдельности), быстро обжарить в масле до образования золотистой корочки, убрать со сковороды
Лук, порезанный кольцами или полукольцами, спассеровать в жиру после кальмаров.
В сковороду уложить слоями кольца жареного кальмара и лук, залить сметаной. Тушить под крышкой 10-15 минут (в сметане кальмар не станет жестким).
На гарнир можно сварить картофель или спагетти.

Тоже сильно боялась, что будут резиновыми, но нет! Классные! Жирные только очень вышли, но вкусно)))) В следующий раз добавлю чеснока, мне кажется, с ним вообще будет сказка.

Варенье вкусное очень, жалко, зачем слить, почему слить? Плачу

Не знаю, с чем творог есть. Еще есть вариант сгущенка, мед или бананы. С улыбкой

Ольга 16.04.2015 23:05

Наташа Шишарик написал:

Варенье вкусное очень, жалко, зачем слить, почему слить? Не знаю, с чем творог есть.

А я тоже в творог добавляю немножко перетёртую малину свежую с сахаром или клубнику. По мне так вкуснятина. Хорошо

Ну и кефиром чуть разбавляю. Подмигиваю

Юлия Виноградова (Смолкина) 16.04.2015 23:33

ЗдОрово!!! Просто здОрово!!!

Наташа Шишарик 16.04.2015 23:47

Ирина Сина, а банан тоже ж вроде углевод?
Утром углеводы нельзя, вечером нельзя((( А когда? Второй завтрак, полдник и обед?

Наташа Шишарик 16.04.2015 23:47

Ольга Иванова, с черной смородиной классно еще! Хорошо

Наташа Шишарик 16.04.2015 23:48

Юлия Смолкина, Ангелочек

Наташа Шишарик 16.04.2015 23:49

Ирина Сина,

Ирина Сина написал:
я не ем жареную пищу

вот бы и мне научиться... Но я иду в этом направлении! Мечтаю о новой сковороде с керамическим покрытием. Но вместо нее купила электропароварку. :k:

Ольга 17.04.2015 01:16

Ирина Сина, если не переварить/перетушить не будут резиновыми. моя знакомая вообще их не варит, просто в кипяток бросает и ждет 5-7 мин. Я варю себе, по мне самый легкий и быстрый вариант, сбрызгиваю лимончик и все.

Наташа Шишарик 17.04.2015 08:14

Ольга, а я в кипяток бросаю, держу до побеления и еще 1-2 минутки варю) Нежные-нежные получаются)