Наташа Шишарик
15.04.2015 21:47

Дневник питания и тренировок за 15.04.2015

Всем привет! Я щастливая сигодни)  Еще отвесик! Вес 79,3 и ИМТ стал меньше 30! То есть я из категории ожирение 1 степени перешла в категорию избыточного веса! Не ахти какой повод для гордости, кканешна (нечего вообще там было делать-то), но фсё равно прыятна))) 

Сегодня опять весь день в делах, трачу усиленно деньги)))) Решаю накопившиеся вопросы) Дела делаю)))) Вот новые шторы –  тюль и теневые купила на кухню, завтра повезу, чтобы тесьму пристрочили, и повешу) Планов вообще громадье, ничего не успеваю, такое ощущение, что суечусь –  и всё на месте... Буду стараться быть как-то более организованной))))

По питанию баланс так себе, некогда было и есть, и забивать, в итоге белков недобрала, остальное зеленое. Ну белки я в основном перебираю, так что один день не страшно. 

И еще прикол) У меня на велике велокомпьютер стоит. Я только сегодня досмотрела, что он калории считает))) А я прикидывала по времени-расстоянию))) Но, кстати, правильно прикидывало, практически совпало, в 4 калории разница)))) Так что буду продолжать кататься, люблю это дело))))

Всем спокойной ночи и успехов! 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Витамины
3
0 0 0 0
Льняное масло
11
98.8 0 11 0
Лапшевник творожный
115
187.9 17.5 3.9 20.4
Сметана 15% жирности
13
21.1 0.3 2 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
39
78.4 2.7 0.5 15.5
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
40
129.6 6.1 11.5 0
Сахар песок
5
20 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
29
58.3 2 0.4 11.5
Суп с фрикадельками
296
183.8 9.5 12.7 6.8
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))
109
21.8 1.3 0.1 3.7
Мармелад желейный
20
64.2 0 0 15.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны по-флотски
150
232.8 14.1 9 23.6
Морская капуста по-корейски
100
80 0.9 7.2 3.1
Кулич в глазури мой
34
117.4 2.4 3.9 18.3
Ореховое печение
59
158.4 4 7.1 20.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед (20 км/ч)
1
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 95.4 ккал
Время: 10 мин
 8 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги