Дневник питания и тренировок за 13.04.2015

Всем привет! Сегодня еще был отвесик, и вес теперь уже дальше отошел от восьмёрки – 79,6!!! Уррра!

По питанию сегодня, правда, абы как – вечером были в гостях, поэтому на полдник ничего не ела, а ужин посчитала примерно, с глазомером у меня неважно, но старалась больше писать, чем было, а съела только одну тарелку еды (обычно, увы, ем мнооогооо((( Салаты с майонезом-сыр-колбасу не трогала, кожу с ножки сняла))) Единственное, два бутербродика с красной икрой съела, не удержалась)))) Думаю, что ккал точно не перебрала)))) Но вряд ли оно зеленое)))) Ну все равно собой довольна очень))) Поцелуй

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Витамины	3	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Картофель отварной по 1-206	81	60.8	1.6	0.3	12.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	87	131.4	25.2	2.6	0
Салат с крабовыми палочками	100	89.5	6.3	3.8	8.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	2376	307.6	33.1	6.8	27.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	69	4.6	5.6	0.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	38	100.3	7.5	7.5	0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	52	104.5	3.5	0.7	20.7
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	117	289.8	15.6	13.8	25.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.1	0.4	12.3
Окрошка диетическая	509	228	18.8	10.7	13.2
Итого	540	290.3	20.9	11.1	25.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эксалоп из картофеля со сливочным маслом, домашнего приготовления	100	88	2.9	3.7	8.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	100	169	27.5	5.7	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	20	52.8	4.9	3.6	0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Итого	380	603.8	39.9	32.7	33.8
Итого за день	3413	1477.8	110.6	63.3	112.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лана Беспечная 13.04.2015 22:05

Молодец!

Ольга 13.04.2015 22:07

Наташа Шишарик написал:
все равно собой довольна очень)))

Velga Velga 13.04.2015 22:19

Поздравляю! А у меня намертво встал 76-75,5. День вверх, день вниз. Уже неделю.

Майя Кукс 13.04.2015 22:25

Вот и здорово! А я только завтра проверю, чего мне стоили эти праздники

Елена Корчагина 13.04.2015 22:57

Приятно каждый день получать отвесики

Ann 13.04.2015 22:59

молодец!

Наташа Шишарик 13.04.2015 23:11

Лана Беспечная, Ольга Иванова, Velga Velga, Майя Кукс, Таня, Елена Корчагина, Ann T, спасибо за поддержку, девочки! Дарю цветочек

Молли 14.04.2015 00:39

глазомер потихреьку воспитается, ничего страшного в одном неточном дне ). Вы удержались в рамках очень сдержанного рациона для гостей ))

Наташа Шишарик 14.04.2015 01:02

Молли, вряд ли) С 2009 года приступами калории считаю) Глазомеру пофиг))) Взвесила да записала))))

Молли 14.04.2015 01:05

))))ну, видимо, это навсегда тогда ). Запоминайте приблизительные значения веса порций/кусочков и т.п. -ножка курицы плюс-минус весит одинаково ). Да и если дома с весами, то гости погоды не сделают - приблизительно и ладно )

Наташа Шишарик 14.04.2015 21:37

Молли, да, память на куски надо тренировать)))) Хихикаю