Наташа Шишарик

13.04.2015 08:44

Дневник питания и тренировок за 12.04.2015

Всем привет! Забыла вчера опубликовать дневничок))) И похвастаться забыла же! Наконец я перешагнула из восьмидесятниц в семидесятницы! Вечеринка

Вес 79,9!

Надеюсь, навсегда. И больше я себе не позволю ТАКОГО! Смущаюсь

Веду себя хорошо. Все полосочки зеленые седьмой день подряд.

И даже сдула пыль со своего эллипса и аж 15 минут позанималась. Хихикаю

В общем, иду верной дорогой, товарищи! Всем успехов в постройнении и хорошего дня! Поцелуй

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Витамины	3	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Кулич в глазури мой	66	227.9	4.7	7.5	35.6
Творожная запеканка Юлина	75	120.9	12.1	3.9	8.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	5	16.4	0.4	0.4	2.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	2554	394.1	17.1	11.8	54.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо	80	109.6	22.4	2.2	0
Фасоль стручковая	149	34.3	3.7	0.4	4.5
Картофель отварной по 1-206	91	68.3	1.8	0.4	14.4
Итого	320	212.1	27.9	3	18.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка с грудкой	338	151.4	12.5	7.1	8.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	2.9	0.5	16.7
Ореховое печение	59	158.4	4	7.1	20.9
Пирог с яичным заварным кремом, промышленного изготовления	51	107.1	2.8	5.9	9.8
Итого	490	501.4	22.1	20.7	56.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с крабовыми палочками и мор кап	50	47.8	1.9	2.1	5.4
Печеночные оладьи	59	184.4	8.3	13.2	8.3
Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	14.9	0.7	0.1	3
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Итого	219	322	12.8	15.7	32.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	30	174.6	5.8	14.9	3.9
Итого	30	174.6	5.8	14.9	3.9
Итого за день	3613	1600.7	89.3	64.9	169.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 168.4 ккал

Время: 15 мин

Татьяна 13.04.2015 08:54

Поздравляю! И Вам дальнейших успехов в достижении намеченной цели Дарю цветочек

Валентина 13.04.2015 08:57

Как здорово!!! А вот пока только мечтаю к восьмидесятницам примкнуть.

Прелистина 13.04.2015 08:58

Спасибо!!! Молодец,так держать, а я с вас пример возьму... Хорошо

Татьяна Шишканова 13.04.2015 08:59

И Вам успехов в дальнейшем и не сворачивать с намеченной цели!!!

оксана колмакова 13.04.2015 09:18

Я вот тоже жду когда я в семидесятницы перешагну Хорошо

Ольга 13.04.2015 09:34

Наташа Шишарик написал:
Наконец я перешагнула из восьмидесятниц в семидесятницы!

как про такое можно было забыть то? С улыбкой

Ура, помню-помню, было-было - такой кайфец С улыбкой

Поздравляю, мы стройнее с каждым днем С улыбкой

Марина 13.04.2015 09:36

Молодец! Так держать!

ольга М. 13.04.2015 09:53

молодец! поздравляю!

Любовь 13.04.2015 14:34

Наташа Шишарик 13.04.2015 14:40

Татьяна Снытникова, Валентина vellory, Прелистина, Татьяна Шишканова, оксана колмакова, Ольга Бостан, Марина Киблер, Алла Козлова, ольга М., Любовь, спасибо всем большое!!! Дарю цветочек

С каждым сброшенным килограммом улучшается настроение и укрепляется настрой! Сумашествие

Неужели я наконец взялась за ум-то, девочки?!!! Ах!

Аж самой не верится! По секрету

Мы белые и пушистые 13.04.2015 14:43

поздравляю! молодец Браво!

Наташа Шишарик 13.04.2015 22:03

Мы белые и пушистые, Екатерина, спасибо, стараюсь! Сегодня вот была на ДР и умудрилась не обожраться. Сумашествие

Этта такая редкость! Лопну от смеха!

Людмила Иванова 13.04.2015 22:07

Спасибо! Вдохновили! Начну все с начала С улыбкой

Галина_R 13.04.2015 22:21

ура!)

Наташа Шишарик 13.04.2015 22:35

Людмила Иванова, Татьяна, Галина_R, девочки, спасибо! Мне даже стыдно говорить, СКОЛЬКО раз я начинала сначала( Смущаюсь

И бросала, бросала, бросала((( Надеюсь, МЗР мне в этот раз поможет довести-таки начатое до конца. Очень мотивирует то, что нужно отчетики каждый день выкладывать, и волей-неволей все свои грехи выкладывать на всеобщее обозрение. Или платить за полную версию. Я сначала хотела купить, уже и форму начала заполнять, но поняла, что тогда я ни фига ничего выкладывать не буду) И делать не буду) Поэтому буду отчитываться каждый день и стараться не косячить, шобы стыдно-то не было Сумашествие

Наташа Шишарик 13.04.2015 22:53

Татьяна, мне пока не говорят, что похудела, разок только))) Жддуууу) А у меня еще знаете какая мотивация? Работаю я сейчас дома, а на отопительный сезон вот устроилась в котельную. Как раз сезон кончился, увольняюсь, а вот осенью планирую снова туда устроиться. И ХОЧУ увидеть их ГЛАЗА :o, когда они увидят, КАК я похудела!!! Сумашествие

Наташа Шишарик 13.04.2015 22:58

Татьяна, я уже худела один раз после родов с 72 до 56. И со всей уверенностью заявляю – глаза из орбит выкатываются у всех) А тут тем более я была из другого города, и в меньшем весе меня не видел здесь никто) Поэтому для них это был двойной шок))) А для меня потом был шок, когда я видела их глаза, когда растолстела до 80 обратно(((((

Юлия Виноградова (Смолкина) 13.04.2015 23:04

Я на днях встретила девочку, с которой работала 8 месяцев назад... Она меня и щупала и вокруг обошла... И всё, что смогла спросить "Где? Куда всё делось? Сколько?" :o Когда я сказала, что с августа 20 (!) чуть не обомлела. А я знаю, что она очень искренний, живой и позитивный человечек. Она бы и 5 заметила, но тут... Такое не описать - видеть надо!

Наташа Шишарик 13.04.2015 23:07

Юлия Смолкина, да, челюсть реально отвисает) В обоих случаях))))) Сумашествие

Наташа Шишарик 13.04.2015 23:31

Татьяна Стройная, уже купила) Миленькое домашнее платьишко из моего любимого Ивановского трикотажа)))) Ах!

Оно в обтяг, пузо торчит, но оно мне так нра)))) Думаю, скоро буду в нём получше выглядеть)))) Танцую

Наташа Шишарик 13.04.2015 23:55

Татьяна Стройная, я пошла сейчас на сайт с совместными покупками, и еще назаказывала) Сарафанчик, домашний костюмчик и туничку-рубашку в клетку)))) Всё меньшего размера) Там собирают долго, пока придёт, как раз влезу)))))))